牛奶一直醫生很多人認為最健康營養的食物之一。 但是錯誤的食用方法反而不利於健康。 所以對於女性來說， 吃牛奶需要警惕以下誤區。
在牛奶中添加米湯、稀飯
有些家長認為， 這樣做可以使營養互補。 其實這種做法很不科學。 牛奶中含有維生素A， 而米湯和稀飯主要以澱粉為主， 它們中含有脂肪氧化酶， 會破壞維生素A。 孩子特別是嬰幼兒， 如果攝取維生素A不足， 會使嬰幼兒發育遲緩， 體弱多病。 所以， 即便是為了補充營養， 也要將兩者分開食用。
牛奶必須煮沸
通常， 牛奶消毒的溫度要求並不高， 70℃時用3分鐘，
瓶裝牛奶放在陽光下曬
有的家長從廣告中得知：補鈣還要補維生素D， 而多曬太陽是攝取維生素D的好方法， 於是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。 其實這樣做得不償失。 牛奶可能會得到一些維生素D， 但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。 因為這三大營養素在陽光下會分解， 以致部分或全部失去;而且， 在陽光下乳糖會酵化， 使牛奶變質。
