我們每天的飲食對我們的身體健康都有著至關重要的作用。 如果每天營養均衡， 不會出現挑食， 偏食的現象， 對我們的身體是非常有利的。 有的人會由於吃含碘的食物比較少， 就會導致患上粗脖子等疾病， 所以平時在吃到適量的碘， 也不能過量的吃碘。 什麼食物含碘?
碘在我們人體內起到的作用很大， 它可以預防中風， 可以降低血壓， 能夠維持神經健康， 並且保持心跳規律達到正常等作用。 所以缺碘會給我們的身體帶來巨大的影響。 平時就可以多吃一些含碘的食物， 什麼食物含碘給大家做以下的介紹。
含碘最多的食物是海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。 含磷最多的食品有杏仁.幹豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、冬菇。 含葉酸最多的食品有綠葉蔬菜、肝、腎. 果仁、酵母、牛肉。 含維生素A最多是肝、螃蟹. 蛋類. 牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿蔔。 含維生素B1最多是花生. 酵母、肉、魚、蛋、乳類、豆類、米麵的外皮。 含維生素B2最多的是蛋黃， 其次是肝. 腎、心， 全麥及豆類。 含銅最多是羊肝、硬殼果(核桃、開心果等)、肉、魚。 含維生素E 最多是花生油、玉米油、綠葉蔬菜和豆類。 人乳比牛乳多 6倍。 含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚、蛋。 手術後促進創口癒合的食品有瘦豬肉.牛肉.羊肉、雞、魚、鰻、鴿子、蛋。
什麼食物含碘， 大家可以通過以上的食物來補充碘。
