心情不順的時候就應該去跑步

遇到不如意的事兒人就會心情沮喪， 悶悶不樂。 這時候， 如果一味地沉溺於沮喪中而不能自拔， 便會影響身心健康。

心情不順的時候就應該去跑步

研究表明， 遇到不如意的事時， 要想及時消除沮喪， 最好的辦法就是跑步。 大多數沮喪者是因為缺乏運動， 而跑步又是一種有氧運動， 除了活動筋骨、肌肉之外， 還能加強心、肺和循環系統的功能， 跑步還能分散注意力。 跑步時， 人的身體會獲得新的感受， 這種感受， 會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。 心理學家的研究表明， 心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。

跑步時， 荷爾蒙增加， 跑步後， 荷爾蒙分泌量還能增高， 所以， 跑步能消除人的沮喪心理。

心理學家建議， 在跑步之前， 最好是先走一走， 然後， 再慢慢跑。 跑時， 不必追求速度， 實在跑不動， 可以停下來走一走， 等呼吸順暢後， 再接著跑。

跑步能消除沮喪心情， 跑步能強身健體。 消除沮喪心情只是權宜之計， 而強身健體則是長久之計。 因此， 運動心理學家主張， 不要等到出現了沮喪心情時才去跑步， 最好平常也進行跑步健身， 以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。 這樣， 即使遇到不如意的事， 也不至於產生沮喪心情， 即使產生沮喪心情， 也較輕微， 不會使人長期鬱悶。 因此， 建議人們加強健身鍛煉， 最好養成天天鍛煉的好習慣。

如果不能堅持天天鍛煉， 每週至少也應鍛煉3次， 每次不少於半小時。 這樣， 你就能夠遠離沮喪。

心情沮喪不利於身心健康， 跑跑步有助於趕走沮喪。 沮喪了， 那就快去跑步吧！不沮喪， 也快去跑步吧， 防患於未然。

跑步的好處

1、告別臃腫身材

許多人開始跑步就是因為減肥， 跑步確實減肥的最好運動方式， 跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2、抵抗疾病

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。 經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆， 糖尿病， 高血壓病人的治療建議。

3、讓你更加自信

慢跑像其他一些單人運動一樣， 它可以增強你的自信心。 跑步讓你完成一次又一次的嘗試， 讓你變得更強大，

更加肯定自己。 他讓你真實的越過某個山峰， 穿過某個障礙。 在意識到你的身體已經更加強壯， 更加有用， 你會得到被賦予力量和自由的感覺。 自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

4、放鬆自己， 減輕壓力

慢跑可以轉移聶注意力， 沐浴在路旁的風景中， 你的煩惱一定會消失殆盡。

長跑適合那些正處在一堆頭疼， 惱人的煩心事的人。 還有比在兩個小時的長跑中， 清理的的頭腦， 舒緩自己的神經更好的主意了嗎。 如果你此時覺得異常壓抑， 何不快跑一下呢， 之後你會一個好的心情。

5、防止你的骨骼， 肌肉退化

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。 長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。

而長期的， 經常的運動會使你的骨骼保持健康。 更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。 經常的高強度鍛煉， 例如跑步， 被證明可以促進人體荷爾蒙的生長， 荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

6、維持並提高總體的身體水準

跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。 它可以提高膽固醇， 降低血液凝塊的危險， 鍛煉你那經常處於閒置狀態的肺。 跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。