高血壓患者應如何度夏？

無論是乍暖還寒的初春、枝葉枯黃的深秋， 還是冰天雪地的嚴冬、烈日炎炎的盛夏、一年四季氣溫的變化， 都會對身患高血壓的患者身體健康造成一定的影響。 特別是在酷暑難耐的盛夏季節裡， 高血壓患者的日子更難熬， 特別是老年高血壓患者， 常常在炎熱的夏季裡， 感覺頭昏腦漲、血壓波動大， 稍有不慎， 就可能引發冠心病、心肌梗的發作。 因此， 在這個時節， 我們一定要加強對高血壓患者夏季的保健指導， 以保證使高血壓患者安全度夏。

一是要保證充分睡眠。 夏季由於天氣炎熱， 很多人都在這個季節常常休息不好，

不能早睡， 睡著後易醒， 導致每天的睡眠嚴重不足， 整日裡渾身無力， 身體疲憊。 研究表明， 人們只有保證充分的睡眠才能確保身體血壓的正常、規律。 特別是高血壓患者， 如果因為天氣炎熱， 睡眠品質無法保證， 在整個夏天都休息不好， 就會導致高血壓患者的血壓在夜間升高， 加重心腦血管的損害程度， 嚴重的會引發各種心臟病的發作， 危及生命。 因此， 高血壓患者要注意做法防暑降溫措施， 保證充分的睡眠。

二是要保證規律生活。 由於夏季氣溫高， 大多數人都有晚睡的習慣， 高血壓患者也不例外。 患者要儘量不要過早的起床， 即使醒來也要臥床休息， 以緩解因睡眠品質不高， 對身體造成的影響， 防止因清晨血液黏稠度過高誘發心腦血管疾病的發生；要養成中午休息的習慣，

以補充夜間睡眠不足；上午11時----下午3時這一時間段儘量減少室外活動；不要直接對著電風扇吹， 空調房間的室溫不宜調得太低。

三是要保證合理飲食。 在夏季高血壓患者往往會因為天氣炎熱造成消化道功能減退， 食欲下降， 身體的水分流失較多。 因此， 在這個季節， 高血壓病人一定要注意合理的飲食， 一方面要保證體內營養充足， 同時也要達到降壓的目的， 防止心腦血管疾病的發生。 飲食要清淡， 同時要富有營養， 要控制鹽的攝入， 每天鹽的攝入量不超過6克， 多吃新鮮的水果和蔬菜， 適當的增加豆類、牛奶的攝取量， 多吃富含蛋白質而脂肪較低的食物，

注意每天要多飲水， 以防血液黏度升高。

四是要保證合理用藥。 我們人體的血壓是波動變化的， 一般在早上6點及晚上6點， 人體的血壓為最高峰， 而下午2點左右最低， 夏季要比其他季節人體的血壓要低。 因此， 高血壓患者要注意在夏季合理的調整用藥的劑量， 避免因為血壓過低， 誘發各類心腦血管疾病的發生， 特別是要注意減少利尿劑類藥物的劑量。