內分泌失調是許多女性都會有的一個情況， 對於女性來說保持內分泌平衡是比較重要的。 因為女性如果內分泌失調， 則會導致肥胖、肌膚惡化、早衰， 甚至是不孕等嚴重的後果， 因此要及時調節好內分泌。 那麼女性如何調節內分泌呢？吃什麼調節內分泌呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性如何調節內分泌？7招調節好內分泌
1、常洗熱水澡
熱水能使人血管劇烈收縮， 再慢慢張開， 有效促進血液中毒素的排出， 同時還能維持人體內分泌的平衡。
2、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，
3、飲食調節
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果， 吃清淡一些的東西。 如果屬於氣血虧的話， 可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品， 少吃涼的， 還可以吃點蜂王漿等保健品。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖， 進入人體後， 還會導致人體激素的過度分泌， 造成內分泌失調。 平時烹調食物時也一定要注意少油， 多吃含蛋白質豐富的食物， 速食中的飽和脂肪非常豐富， 平時要少吃。
5、精神調節
保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，
6、運動調節
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
7、保證睡眠
臨床研究發現， 成年人每天睡眠的時間若低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 從而引起內分泌失調。 因此， 成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。 另外， 要提高睡眠的品質， 睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，
吃什麼調節內分泌？
1、南瓜
南瓜提高精力， 補充元氣， 提高代謝。
2、黑米
黑米具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
3、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
4、黃豆
黃豆幫助胃腸恢復動力， 是天然植物性的雌性荷爾蒙， 可以幫助女性荷爾蒙的調整。 也有助於緩解更年期和經期的症狀， 還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
5、蘋果
緩解女性內分泌失調吃什麼水果好？蘋果就是其中之一了， 因為蘋果含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。 對於女性來說，
6、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸， 維生素等， 營養價值非常高。 多喝可以美容養顏， 還能調節內分泌、補充體力消除疲勞， 增強人體對疾病的抵抗力。 不同的蜂蜜保健功效各不相同。
7、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
生活中相信有很多女性都有內分泌失調的困擾， 為了健康著想一定要及時調節好內分泌。 以上介紹了有助女性調節內分泌的方法以及食物， 想要趕走內分泌失調問題的女性們， 不妨來看看吧。
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