女人怎麼減肥才不會反彈

女人總是把減肥掛在嘴上， 但是能夠真正做到自己想要的減肥效果的女人太少了， 就像男人說不會再看美女一樣不靠譜， 但是還是有很多的女人辛辛苦苦減肥之後又反彈的， 讓人好不洩氣， 究竟女人應該怎麼減肥才不會再反彈呢？

一、制定減肥目標 每天稱體重

減肥不是一蹴而就的事情， 一定要有一定的時間減肥才能保持身體健康的， 女人可以每個月制定一個減肥的目標， 在此期間可以每天都稱體重， 在達成一個目標之後可以做一件自己一直想要做的事情， 或是買衣服或是去吃一些好吃的，

不過一定不要過量吃增肥的食物哦， 小心你之前的努力都白費。 一般來講一周之內體重減少五斤以上是很容易出現回升的情況的， 所以最好是循序漸進的進行你的減肥計畫， 這樣做才能不反彈也不傷害女性健康。

二、重新養成好的飲食習慣

減肥的最基本的條件就是養成一個良好的飲食習慣， 假如你為了減肥就過度的節食， 幾乎沒有食物的攝入了， 那麼就算減下去也會很快反彈的， 最好是一日三餐有一個詳細的時間安排， 沒有什麼突然的事情不要打亂這個計畫， 同時一定要記住少食多餐， 在辦公室或是家裡準備一些不發胖的食物， 像是堅果、水果、粗糧食品等等， 在肚子餓的時候先補充一些能量，

到吃飯的時候就不會出現狼吞虎嚥的情況了， 也就避免了增肥的可能行了。 另外需要提醒的是那些愛吃宵夜的人最好是可以戒掉， 因為晚上睡覺之前吃飯是最增肥的事情了。

三、經常的運動

想要知道怎樣減肥不反彈就千萬不要整天抱怨沒有時間運動， 如果你有心運動減肥， 真的是會有時間的， 其實最簡單的運動方法就是不管何時坐姿和站姿都要端正， 這樣才不宜有脂肪堆積。 如果可以每天上班坐公交的時候早兩站下車， 步行去公司是非常不錯的運動方法， 很容易堅持的， 還不浪費時間。 另外在每天晚上回家看電視的同時可以要呼啦圈或是做下蹲， 或是做瑜伽， 這些運動都是可以很好的消耗身體的熱量的。

其實運動的時間不用太長， 只需要每天30分鐘到1小時就好了。

四、不要依賴減肥藥

市面上有很多的減肥藥， 有些真的是會有效果的， 但是會出現減肥成功後反彈的情況， 很多都是因為人們在減肥成功之後就又會恢復之前的不良生活習慣了， 這樣身材必然會出現反彈的情況， 所以在吃減肥藥減肥的同時也要注意養成良好的生活習慣。

現在知道女人怎麼減肥才不會反彈了吧， 女人減肥一定要選擇科學合理的方法， 不要盲目的減肥， 有可能會對身體帶來傷害， 也希望女人們都能擁有自己的魔鬼身材。