夏天到來每天人們都需要洗澡, 洗去一天的疲勞, 但是每天洗澡需要注意那些問題呢?
1、臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺, 其實這是一個不正確的習慣, 最好在睡前2小時沐浴。 睡眠往往在體溫下降後來臨, 熱水浴會使體溫升高, 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡, 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘, 讓體溫回落到正常水準, 儘快入睡。
醒後沐浴為了促醒
在睡眠品質的標準中, 國際通用的一個指標是“次晨感覺”, 如果感覺精神很好, 即使睡眠時間短, 也被認為睡眠品質良好。
2、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡, 全身皮表血管被熱水刺激而擴張, 較多的血液流向體表, 腹腔血液供應相對減少, 會影響消化吸收, 引起低血糖, 甚至虛脫、昏倒。
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饑餓時洗澡也不好
人在饑餓的情況, 血糖水準最低, 無法保證洗澡時所需要的熱量消耗, 所以, 饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。
飯後一兩個小時比較好
洗澡最好在飯後一兩個小時以後, 可以根據自己的體質選擇洗澡時間, 比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡, 這樣能達到互補的效果, 不易生病。