經常有人說:感覺我吃的很少了怎麼一點也沒瘦?我一直都在運動為什麼反而更重了!其實你的飲食習慣非常關鍵, 減肥方法不正確, 有可能就是因為對這些食物沒有正確的認識, 你認為減肥的食物可能就是導致你發胖的原因…
1、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果, 其實水果裡的糖分如果自己掌握不好, 反而很容易導致發胖。 減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的, 有些水果的熱量也是非常高的, 比如榴槤, 芒果, 荔枝, 龍眼等, 高熱量的水果要儘量少吃, 低熱量如蘋果,
2、脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的確熱量較低, 但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。 如果想要利用脫脂優酪乳減肥, 腸胃卻無法得到足夠的脂肪, 只會讓你覺得越來越餓, 渴望更多食物。
3、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐, 但這樣對於抑制食欲反而是種逆向操作, 雖然沙拉富含膳食纖維, 視覺上看起來也很多, 但因為蛋白質與脂肪含量較低, 不夠耐餓。
4、堅果類
堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品, 其實不然, 堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的, 如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充饑的話,
5、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞, 但其實並非如此。 口香糖確實不會帶來熱量, 但它的味道卻會使胃液蠕動, 不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉, 使人產生食欲。
6、玉米
很多人認為玉米是蔬菜, 可以多吃, 但玉米主成分還是澱粉, 應該歸於主食類, 和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。 以玉米來說, 一根就有145大卡, 而玉米罐頭, 一罐300公克也有(待補)大卡, 所以當蔬菜一樣愈吃愈多, 只會讓你不瘦反胖。
7、涼麵
吃起來相當清爽的涼麵, 常常被當作低熱量食物, 嚴格來說, 涼麵的熱量並不低,
8、優格
一說到優格, 很多人都會與「健康食品」聯想在一起, 的確, 優格有許多好處,
9、蘇打餅乾
有著樸實外表的蘇打餅乾, 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,
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