一不小心又上火了,咽喉腫痛，
吃不下睡不香，
很多朋友都在
問上火了該如何安排飲食來調理身體呢?小編今天就把這份秘
籍告訴給大家!為了自己的身體，
千萬別錯過了!
喉幹嗓啞飲淡鹽水;服秋梨膏;飲橘皮糖茶秋梨膏
食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g薑片、150g蜂
蜜、10g川貝、2g甘草。
做法
1、將梨依次洗淨後去皮;
2、用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉;
3、取一隻碗，
在上面放一塊籠布(或細紗布)，
將梨肉蓉放在
籠布上;
4、將四角提起， 使勁擠出全部的梨汁;
5、將冰糖敲成碎塊、薑切片備用;
6、紅棗去核後切片;
7、倒入鍋中， 加入切片的棗肉、薑、冰糖、川貝粉和甘草;
8、中火煮開後， 轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火;
9、待其自然晾至和手溫一致時，
用濾網過濾出熬煮後的梨
汁，
加入蜂蜜調勻;
10、裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，
飲用時用溫
開水調和即可。
食材：雪梨1個、冰糖適量。
做法
1、雪梨一個，
洗淨，
去皮，
切去頂部當做蓋子，
再借助小
刀和勺子挖除中間的核;
2、把冰糖放入中間，
蓋上蓋子，
把處理好的雪梨放入深盤
或深碗，
蒸好的梨會流出很多甜湯，
最好選深一點的容器來蒸；
3、最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，
讓梨完全軟
化就可以了。
很簡單很好吃;
4、覺得挖空梨核麻煩，
可以把梨洗淨後去皮去子，
切成大
塊，
放入碗中，
蒸盅或是砂鍋盛梨塊， 也可以用電飯煲來蒸， 隨你喜歡。 口長水泡蓮子湯;咀嚼生薑桂圓銀耳蓮子湯
食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法
1、將蓮子泡發半天後， 加入銀耳一起繼續泡發1小時;
2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘後，
沖去雜質，
倒入少許清水，
備用;
3、銀耳泡發開後(舒展開)， 沖洗掉雜質， 撕成小片;
4、將處理好的銀耳，
蓮子，
桂圓肉一起倒入煲內，
加適量
(水稍多一些沒問題)，
煮開後加入冰糖，
轉中小火繼續燉煮
90分鐘左右(燉軟了就行)，
即可。
食材：1根黃瓜、1個獼猴桃、適量蜂蜜。
做法
1、準備好材料;
2、獼猴桃去皮， 切塊;
3、黃瓜洗淨， 切塊;
4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，
蜂蜜即可。 頭髮乾枯蜜棗核桃羹核桃紅棗羹
食材：核桃仁2塊、紅棗6-8個、乳清蛋白營養奶米粉40g。
做法
1、將核桃、紅棗用清水洗淨， 放入鍋中蒸熟;
2、將蒸熟的紅棗去皮去核，
與蒸熟的核桃一起撚成糊狀，
可保留細小顆粒;
3、將乳清蛋白營養奶米粉用溫開水(70度)調成糊，
加入核
桃紅棗泥一起攪拌均勻。
食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。
做法
1、芒果在中間切開， 兩瓣果肉切花刀， 取小塊;
2、用溫開水將椰粉沖調開， 晾涼;
3、鍋裡坐水， 燒至沸騰;
4、將西米丟進沸水中， 中火煮10分鐘;
5、十分鐘後，
關火。
蓋上蓋子燜上8分鐘，
至西米完全透
明;
6、把芒果肉的三分之一丟進料理機打成芒果泥，
10秒就可
以了;
7、將冰塊丟進料理機，
8、在容器最底層鋪好西米，
冰塊芒果泥、芒果塊，
最後倒
入放涼的椰漿就OK了。
食材：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。
做法
1、紅薯、乳瓜切成塊;
2、油4成熱時放入蒜末、蔥段， 倒入紅薯塊煸炒5成熟;
3、放入乳瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、雞精， 湯汁收幹即可。
暑熱煩渴綠豆湯薏仁綠豆湯食材：薏米、綠豆、適量白砂糖。
做法
1、薏仁洗淨， 放在清水中浸泡一小時撈出;
2、把泡好的薏仁放入電鍋中，
加入適量的水(蓋過薏仁)，
蒸至開關跳起取出;
3、綠豆洗淨，
浸水泡約一小時後，
撈出倒入鍋中，
加入10
杯水，
煮至綠豆裂開;
4、放入薏仁一起煮， 直到綠豆和薏仁全部熟爛;
5、最後， 入糖調味， 煮勻就可以了。
