大部分上班族每天工作的內容簡單的概括成兩個字“做”和“坐”， 雖然讀音相同， 但是給我們帶來的利益確實截然相反的。 第一個 “做”是工作， 換來的是薪水， 第二個“坐”是凳子， 換來的是一堆職業病。
久坐帶來的最大危害， 就是會導致氣血阻滯不通， 破壞機體平衡。 久坐時， 人體的血液和脂肪裡的有害物質都會向盆腔、腰腹部沉積， 對內分泌和泌尿生殖系統的健康都十分不利。 不防試試“叩”的動作， 有助於緩解“久坐”帶來的弊端。
叩掌根。 雙手十指交叉， 讓兩個掌根相叩二三十遍， 直到掌根發紅發熱， 可以促進盆腔的血液迴圈。
叩腳跟。 久坐時， 可常把腳尖踮起來， 雙腳後跟相互碰一碰， 然後輕輕落地， 能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。 八髎穴位於骶椎， 分別在第一、二、三、四骶後孔中， 此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。 叩完掌根和腳跟， 站起來， 敲敲八髎， 二三十下就行， 這樣可以更充分地活血化瘀， 消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率， 有空閒時即可進行。 除此種方法外， 每坐1小時起身活動一下、走動走動， “坐”與“動”要結合， 最好每天進行半個小時以上的科學運動。
