在教師的教學生涯中, 教師不僅要負責教學工作, 還需要管理學生的生活, 因此身體長期處於緊張的工作狀態, 讓身體疲憊不堪, 從而患上了各種教師職業病。 因此, 在平時生活中, 教師們需要多加注意自己的身體以預防教師職業病。
其實, 教師可以從飲食方面來入手預防教師職業病, 這樣又不會耽誤工作也不會影響到自己的生活, 那麼, 怎麼預防教師職業病呢?
1、多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果, 如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等, 對防治慢性咽喉炎有一定的作用。 刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食,
2、多食益腦食物
教師是腦力勞動者, 腦力勞動會消耗大量的能量, 因此, 宜適當補充富含氨基酸的食物, 如魚、牛奶、大豆及其製品, 以保證精力充沛、思維敏捷。 另外, 吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能, 提高工作效率。
3、多食養眼食物
教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾, 經常感覺眼睛乾澀、發癢。 因此, 除注意正確用眼外, 教師要多食具有養肝明目作用的食物, 如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
4、多食抗疲勞食物
教師長時間站立講課, 下肢肌肉處於緊張狀態, 產生的乳酸在下肢積聚較多,
5、多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿蔔素豐富的食物, 如胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。 胡蘿蔔素是一種抗氧化劑, 有預防塵肺病發生的作用。 此外, 可適量食用能排塵的食物, 如黑木耳、豬血, 這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵, 從而防止粉塵對消化道的危害。
溫馨提示:從上文我們知道, 通過飲食來預防教師職業病, 是教師比較便捷的途徑, 它不僅在生活中可以幫助教師預防教師職業病, 同時也可以讓教師的身體更加健康。