便秘可是女性朋友的美容宿敵， 體內垃圾多了， 首先就會在皮膚上表現出來， 你如果覺得自己的皮膚開始變得粗糙沒有光澤， 而且還出現了不少斑點， 小腹也有突出的跡象， 仔細想想， 你是不是有便秘的毛病呢?
多走動加快腸部蠕動
飯後休息半個小時後， 可以在家附近走動30分鐘左右。 如果是上學的美眉可以多跑圖書館， 穿梭在不同的圖書之間， 你就會不知不覺有“大號”的衝動了哦。 這也是不少借書同學的經驗， 此方法可謂屢試不爽。
每餐少不了一大盤蔬菜
要說起蔬菜的好， 那可是三天三夜都說不完。
沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養血功能。 不但物美價廉， 還可以增強人體免疫力。 女孩子最佳美容食品之一。 超市有許多真空包裝壓縮的紅棗， 而且便宜好吃。 小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗， 很容易飽腹而且容易導致身體發胖。 紅棗每天吃大概四五顆就夠了， 空腹吃的時候最好了。
喝燕麥粥或燕麥豆漿
燕麥有兩種， 一種是去殼燕麥， 另一種是即沖即食燕麥。
沒有去殼的燕麥， 在超市就能買到， 十分適合用來熬粥， 有很多人會在糖水中加入此種燕麥。 熬出的粥很有口感和嚼勁， 咬到燕麥的時候， 外殼脆脆的， 十分好吃， 而且吃下去還會消脂瘦身， 一舉兩得。
另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇， 既適合學生， 也適合辦公室趕時間的OL。 只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱， 然後加入蜂蜜即可。 燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。 除了加牛奶和蜂蜜外， 你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水衝開來喝。 口感好， 而且是營養的早餐選擇之一。
對於防治便秘來說， 運動和飲食是最重要的。 多做運動， 不僅可以加速腸胃蠕動，
