隨著生活的腳步逐漸加快， 人們的飲食規律越來越不規律， 這也使得越來越多的人開始出現便秘現象， 便秘的出現給我們的日常生活帶來了很大的影響， 我們在飲食上應該食用哪些食物來有效的緩解便秘症狀呢?
山楂酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 還促進消化液分泌， 增加食欲， 既起到了幫助消化之功能， 又對便秘患者有一定益處。 但是， 脾胃虛寒者請慎用。
香蕉性甘， 寒。 香蕉具有潤肺， 滑腸， 解酒毒及降壓等作用。 尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。 很多老年長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，
蘋果性味甘、平。 而蘋果所含的有機酸， 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等， 具有促進消化和調理胃腸之作用， 對下痢和便秘亦有療效， 而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
魔芋 又名鬼芋、黑芋頭， 性溫， 味辛， 能化痰散結， 行瘀消腫， 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動， 促進腸內廢物排出， 有通便作用。 值得注意的是， 魔芋有毒， 食用時須加工， 內服必須煎2小時， 取汁服， 勿食芋渣， 以防中毒。 目前市面上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲， 可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
我們在治療便秘時應該多食用一些含有高纖維的粗糧食物， 並且每天都要保持正常的飲食量，
