高血壓是一種比較常見的慢性疾病， 對於我們身體的影響比較大的， 而高血壓一般是在更年期前後比較容易出現的， 所以我們要在更年期的時候預防高血壓的發生的， 下面我們就給大說說更年期時高血壓的飲食注意問題。
1、控制熱能攝入， 減少高脂肪飲食。 高血壓病人， 如膳食熱量攝入過多， 飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調， 多鈉、少鉀、少鈣， 單糖過多， 纖維素太多， 都是不利的。 因此， 要減少飲食中脂肪的量， 特別是動物性脂肪， 如肥肉、肥腸等。
2、應食用低膽固醇食物。 含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90～103mg）。
3、限制含糖高的食品。 尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者， 要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。 一般來說， 輕度高血壓患者， 每人每天攝入食鹽量應控制在6～8g以下;有急性高血壓病的人， 食鹽應嚴格控制在1～2克以下（折合成醬油約5～10m1）。 大凡合鈉多的食物， 包括鹹菜、鹹肉、腐乳等， 應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。 根據蔬菜上市情況， 在低脂肪攝入的前提下， 適當增加新鮮蔬菜的攝入量， 如芹菜、黃瓜、豆角、番茄等， 均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。 吸煙有害健康， 人們已普遍形成公認。 可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，
如果你想讓的晚年生活過的比較舒服， 那麼我們就要注意更年期的健康的問題， 上面這些更年期預防高血壓的方法都是我們應該知道的。
