導語:一年一度的中秋佳節就要到來, 而中秋佳節出來家人團圓之外, 還有一項比不可少的就是吃吃喝喝, 在這種節日後很多人會有明顯感覺發胖或者積食等情況發生。 5個控制食欲的技巧, 讓大家中秋佳節輕鬆度過。
1. 少量多餐。
2. 用餐時, 先多吃高纖食物。
3. 不要剝奪最喜歡的食物。
4. 用餐7分飽。 一天只吃三餐, 不吃零食, 要確保餐與餐間不過餓, 每餐應有足夠蛋白質與纖維才有較長的飽足感。
5. 慢慢吃。 大腦要過20分鐘才能收到”吃飽”的訊號, 所以別忘了細嚼慢嚥。
導語:一年一度的中秋佳節就要到來, 而中秋佳節出來家人團圓之外, 還有一項比不可少的就是吃吃喝喝, 在這種節日後很多人會有明顯感覺發胖或者積食等情況發生。 5個控制食欲的技巧, 讓大家中秋佳節輕鬆度過。
1. 少量多餐。
2. 用餐時, 先多吃高纖食物。
3. 不要剝奪最喜歡的食物。
4. 用餐7分飽。 一天只吃三餐, 不吃零食, 要確保餐與餐間不過餓, 每餐應有足夠蛋白質與纖維才有較長的飽足感。
5. 慢慢吃。 大腦要過20分鐘才能收到”吃飽”的訊號, 所以別忘了細嚼慢嚥。
醫生的減肥食譜很嚴格 在這次干預行動中,營養師根據每個人的血脂情況開出了不同的處方,規定一天攝入食物的總熱量為1200~1800熱卡,並要求大家不吃食譜以外的食物。 [詳細答案]
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,... [詳細答案]
您好!首先恭喜你們很快就要迎接准寶寶的降生了! 從你所複述的症狀考慮並不是妊娠糖尿病,妊娠糖尿病是指懷孕前未患糖尿病,而在懷孕時才出現高血糖的現象,其發生率約百分之一到三。症狀可分兩大類:一類就是血... [詳細答案]
平時要少食多餐,多吃蔬菜,忌甜食,吃飯太飽血糖也會控制不理想,適當運動,在醫生指導下規律服藥,注意休息,不要太勞累 [詳細答案]
你好!腎澱粉樣變性病,病因不完全清楚,是一種全身性疾病,各個臟器都可累及,腎臟影響較大,發病與地區,飲食習慣,慢性☆禁☆感染可能有關,飲食以清淡為主,增加射入有質蛋白,不易多食生冷,酸,甜,食品,少吃動物... [詳細答案]