隨著年齡的增長， 人會老、會病、會死， 這是一個亙古不變的生命定律。 特別是一些老年人， 會遭受各類疾病的困擾， 其中老年癡呆是嚴重危害老人健康的一類疾病。 怎樣活到百歲又不患上癡呆症， 或許是不少人夢寐以求的。 或許， 本文對你會有所啟示。
笑
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂， 這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。 另據他們證實， 具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。 笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力，
到海邊去曬太陽
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。 哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示， 缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現， 比如酗酒、自殺等等。 去海邊曬一個星期的太陽， 會讓你走出這種陰暗的情緒。 有研究顯示， 連續5天， 每天30分鐘的海邊日光， 可以治好一半以上的抑鬱症患者。
讓腦子高速運轉
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。 研究顯示， 有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。
喝奶
牛奶， 不用多說， 在現在是一個非常敏感的話題。 人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。 不要因噎廢食。 其實， 如果沒有三聚氰胺之類的東西， 牛奶是非常好的東西。 它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。 已經有很多臨床實驗證實， 牛奶有非常多的功效， 比如提供能量， 使肌膚更有活力， 減少疼痛， 使過敏體質得到改善， 加速身體復原， 振奮情緒。
經常在家測血壓
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。 現在， 人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，
買一隻狗陪你
有一隻貓或狗在身邊陪你， 可以使你降低心臟病、中風發作的風險， 還可以使正身患重症的人儘快好起來。 對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的威爾斯博士的一項研究顯示， 養狗往往可以降低血壓和膽固醇水準，
檢查前列腺
預防勝於治療， 早期治療勝於當時治療， 這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。 但即便是這樣， 還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象， 而直到這些跡象成為事實時， 已經很難治癒了， 這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。 “他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了， 而事實上， 這種病和糖尿病、ED一樣， 如果能早發現早治療， 治癒應該都不是一件難事， 但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，
保持健康早起習慣
1.起床後馬上喝杯溫開水。 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分， 起床後需要立刻補充。 而且溫開水有助提升體溫， 體溫每上升1℃， 人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁， 能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能説明人體製造維生素D， 而研究表明維生素D有抗癌作用。
不妨備上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量， 而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
愛做飯
喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
掌握老子活到160歲的8個延壽秘方
司馬遷在《史記·老子列傳》中提及，老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲)，真可謂是老子是養生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養生方法，也就是流傳至今的“道家八式保身操”，堅持鍛煉，可以防治疾病、保健延壽。
第一式振陽法：振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、後托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒，也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時，四指併攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;
8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來，就能振奮元氣。每天最好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候。
第二式洗手法：關節病人的福音
像平常洗手一樣動手，注意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈通暢，各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而愈了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.雙手十指交叉，然後用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉手掌，掌心向外;
3.緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直，總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經，做完後，人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候，牽把手三陽經，它們的循行經過肩肘部，可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式松腰法：保腎的大法
1.站立，雙腳併攏;
2.雙手交叉後，抱住小腿;
3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動，頭向左側，再向右側扭，各扭10次。
腰為“腎之府”，活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經，能預防和緩解腰肌勞損，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法：減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉，放在頭後面，雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式虎視法：保護視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸，眼球有發脹感。肝開竅於目，眼球發脹，表示肝經氣血已經調動了，對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。
第七式取嗝法：排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉，放在後腦勺處，抱頭;
3.身體盡可能地向後仰，再挺直。
三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次，就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
第八式開胯法：緩解腰腿痛
1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛。
而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
愛做飯
喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
掌握老子活到160歲的8個延壽秘方
司馬遷在《史記·老子列傳》中提及，老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲)，真可謂是老子是養生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養生方法，也就是流傳至今的“道家八式保身操”，堅持鍛煉，可以防治疾病、保健延壽。
第一式振陽法：振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、後托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒，也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時，四指併攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;
8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來，就能振奮元氣。每天最好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候。
第二式洗手法：關節病人的福音
像平常洗手一樣動手，注意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈通暢，各種風濕或類風濕性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而愈了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.雙手十指交叉，然後用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉手掌，掌心向外;
3.緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直，總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經，做完後，人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候，牽把手三陽經，它們的循行經過肩肘部，可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式松腰法：保腎的大法
1.站立，雙腳併攏;
2.雙手交叉後，抱住小腿;
3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動，頭向左側，再向右側扭，各扭10次。
腰為“腎之府”，活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經，能預防和緩解腰肌勞損，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法：減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉，放在頭後面，雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身，頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式虎視法：保護視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸，眼球有發脹感。肝開竅於目，眼球發脹，表示肝經氣血已經調動了，對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。
第七式取嗝法：排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉，放在後腦勺處，抱頭;
3.身體盡可能地向後仰，再挺直。
三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次，就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
第八式開胯法：緩解腰腿痛
1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛。
