哪些減壓心理療法能夠為白領減壓

無論是在生活中還是工作中， 沒有人能夠總是一帆風順的， 總會有令人緊張、備感壓力的時候， 特別是馳騁於職場上的白領。 誤會、爭執、突飛狀況等都有可能會給自己增加心理負擔。 因此， 白領應該要學會減壓。

那麼， 哪些減壓心理療法能夠幫助白領減壓呢？相信很多朋友都想瞭解下。 接下來， 我們一起來瞭解下減壓心理療法吧。

1、必須思考清楚， 對於你和家人來說最重要的是什麼， 並盡一切努力去實現它。 在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難， 你感到孤立無援，

3、消除壓力產生的根源。 如果你意識到， 與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分， 不妨努力與大家搞好關係， 精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。 一旦面臨心理壓力， 上述情況都會加重緊張情緒。 此時一定要從煩惱中抽身而出， 想點別的事情。

5、審視自己的居住環境， 在裝修時儘量避免紅色和黃色。 紅色易使人興奮， 刺激延續緊張狀態的激素分泌。 孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。 顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。

7、學會傾聽。 任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。 唯有仔細傾聽才不會產生疑問， 從而遠離諸多的不快與衝突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成， 不妨放下手頭的事情， 俁理安排一下工作計畫。 哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。 全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

10、音樂是非常有效的心理療法。 多聽音樂有助於培養開朗的性格。

11、定期進行體育鍛煉， 增強體質。 良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。