夏季養生需要注意相應的注意事項, 而在中醫當中有所謂的要過六關, 這六關十分重要, 直接決定著是否可以真正的達到養生的目的。 在此我們的專家就對這所謂的六關進行了充分的介紹, 從中我們完全可以看出這六關的重要性, 具體的介紹如下。
夏季養生要注意六關, 但是很少有人知道這所謂的六關是什麼, 在此我們的養生專家特別對這六關進行了充分的介紹, 從中我們可以對其有一個充分的瞭解, 具體的情況如下, 希望對大家有一定的幫助:
第一關:元氣關。 暑天容易傷氣, 這將導致體力、元氣不足,
對策:調節好體溫和室溫間的差別, 室溫保持在27℃, 不宜太低。 要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中度夏, 切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關:情緒關。 天氣炎熱, 情緒容易波動, 導致血壓上升, 加重心臟負擔, 心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發作。 此外, 中風在夏天的發病率也相當高, 需引起重視。 值得一提的是, 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂。
對策:有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,
第三關:濕熱關。 夏天濕熱, 人容易倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言, 夏季要多注意保養, 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說, 手心腳心常有發熱感, 且在濕氣和熱氣交相作用下, 容易便秘。
對策:飲食要清淡, 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物, 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等, 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝, 也是清濕熱的清涼飲料。 同時, 還要注意調節好房間中的濕度, 多開窗通風。
第四關:睡眠關。 夏天晝長夜短, 且夜間溫度也較高, 導致一些人夜間休息得不好, 加大心血管疾病的發作風險。
對策:保證足夠的睡眠。 這才能維持身體各項機能正常運轉,
第五關:飲食關。 夏日飲食不宜過飽, 通常吃到七八分飽就可以了, 但一定要注意全面、均衡的營養搭配。 有些人受天氣影響, 食欲不振, 則可以吃得稍微清淡些。 建議夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物, 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通瘀、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚, 少食紅肉。 可飲大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關:健身關。 不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動, 但要注意不應在陽光下運動。 同時, 由於夏天運動出汗量更大,
對策:提倡飯後一小時進行運動, 且運動不宜太激烈, 不要流過多汗。 散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。 同時, 夏季一定要多飲水, 及時補充水分, 排除毒素, 減輕心臟負擔。
看過上述介紹之後我們對於夏季養生中的六關有了瞭解, 可以看出這些都是十分重要的, 只有我們知道了才能真正的將其運用在生活當中, 讓其在生活當中發揮相應的作用, 避免其不能實現。