對於白領來說, 經常會面對電腦, 就要經常的坐在辦公桌前, 坐久了渾身都不舒服, 難受的不行, 都成了大家常說的職業病了, 這就說明了白領的腰椎都不是很好, 那麼, 如果解決白領腰椎的問題呢, 怎麼才能讓腰椎消失呢。
腰椎的出現, 成了白領的頭疼病, 其實腰椎就是運動系統出了問題, 想要治療好腰椎必須要適當的運動, 很多時候腰椎會引起很多疾病的, 所以, 大家要注意了, 想要自己有個健康的身體, 平時就要多做一些運動, 有個對身體進行保健的意識。
超過腰椎最大負荷量的勞動, 可以促使和加速老化退變,
1、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的, 如木工刨木、農民鋤地等, 在這些工作中, 腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時, 腰部壓力可增高5倍!因此, 長期彎腰工作的腰背痛發病率高, 椎間盤突出症的發病率亦高。 長期彎腰對腰椎間盤壓力很多, 不利腰椎間盤康復。
2、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等, 腰背痛發病率高。 長期久坐, 腰椎處於後彎狀態, 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態, 腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,
3、不要劇烈運動, 避免外傷
外傷, 也是腰椎間盤突出的主要原因之一。 有患腰椎間盤突出者, 禁止任何球類運動和單側運動。 劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂, 加重突出。 特別是在腰椎間盤突出的急性期, 神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症, 劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激,