男人吃晚餐需要注意的事

每日三餐是我們生活中必須的一件事， 而且也是人類自古的習慣， 但是現在忙綠的生活現狀很多人早餐都來不及吃， 午餐匆匆對付了， 那麼晚餐就變成了非常重要的一頓飯， 今天我們就主要聊聊男人吃晚餐需要注意哪些事情。

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 有關研究表明， 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

人們一般在吃過飯夠的四到五個小時之後是身體排鈣的一個黃金時間， 就假如晚餐吃的時間太晚， 那麼當排鈣的黃金時期到了，

人卻已經上床準備睡覺或者已經進入深度睡眠， 那麼尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。 所以， 傍晚6點左右進晚餐較合適。

二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

但在現實生活中， 由於大多數家庭晚餐準備時間充裕， 吃得豐富， 這樣對健康不利。 據科學研究報告， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的 鈣量增加， 一方面降低了體內的鈣貯存， 誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高，

罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。 另 外， 攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中， 會變質， 產生氨、硫化氫等毒質， 刺激腸壁誘發癌症。

若脂肪吃得太多， 可使血脂升高。 研究資料表明， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。 碳水化合物可在人體內生成更多的血清素， 發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。

三禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比， 晚餐宜少吃晚間無其他活動， 或進食時間較晚， 如果晚餐吃得過多， 可引起膽固醇升高， 刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白， 誘發動脈硬化;長期晚餐過飽， 反覆刺激胰島素大量分泌， 往往造成胰島素β細胞提前衰竭， 從而埋下糖尿病的禍根。

此外， 晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

這些就是男人吃晚餐需要注意的事， 我們都知道， 早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少， 除此之外， 晚餐的進食時間和飲食搭配等都是非常重要的， 希望男人們在忙也要注意。