中年男人養生的預防措施

中年男人正是身體和精氣神都最旺盛的時期， 而這個人生階段也是承受著社會和家庭的雙重壓力， 因此身體的養生保健不容忽視， 中年男人養生是需要很多正確的預防措施的， 下面小編就帶著大家一起來瞭解一下。

防生活無規律

就算工作和家務都再忙也要有一定的規律和秩序， 對於事情要有主次之分， 也要能夠分出輕重緩急， 能夠將時間合理有效的利用起來， 並且對於辦事效率能夠得到一個很好的提高， 才是科學合理的。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點， 這樣， 不 僅使工作欲速則不達，

而且會嚴重危害身體健康。 長此以往， 高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。 “病來如山倒， 病去如抽絲”， 一旦罹患疾 病， 境況會更加尷尬糟糕。 不如忙裡偷閒， 認真考慮安排好生活與工作。 規律而有效率的生活， 一方面鍛煉了思維與應變能力， 另一方面保護了身體， 防患於未然， 何樂而不為?

防暴飲暴食

據b超顯示， 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒， 會失去最佳治療時期， 將預後良好的小病， 釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外， 中年時 期應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動 物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，

應儘量少食， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣， 以免為老年健康種下隱患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力， 而且交織在錯綜複雜的人際關係之中， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到， 盡善盡美。 但是一旦期望值過 高與現實出現矛盾， 心中就會產生壓力感， 即人的焦慮意識。 適當的焦慮可以催人奮進， 是一種良性刺激。 但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。 在目 前心理專科比較薄弱的情況下， 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。 自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等， 但最根本的是提高文化素質，

加強自我修 養。 學會自我排解， 實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

防有病不求醫

工作忙了， 就容易忽略身體的病痛， 而且感到不舒服了， 也不捨得花時間去看醫生， 不知道就算沒病， 掩耳盜鈴地過日子， 結果將小病拖成大病。 中年時期， 正是疾病的多發時期。 肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治， 注意休息、飲食均可痊癒。 近幾年來， 發生的英年早逝現象令人痛心。 悲劇的原因， 正是錯過 了疾病初發的最佳治療期。

這些就是中年男人養生的預防措施， 因此中年男人在養生的時候應該多加注意這幾個方面， 能夠及早的採取預防措施， 要規律的生活， 科學的飲食， 希望大家都能夠健康。