如何預防痛經？推薦六大緩解痛經的方法

經期生理痛可謂是很多女性朋友的苦惱， 本身經期身體就比較脆弱， 又各種的不適， 再加上痛經的話， 可謂是雪上加霜。 那麼緩解女性痛經的方法有哪些呢？在日常生活中如何預防痛經呢？接下來小編將一一為大家介紹， 各位會痛經的女性朋友們都來看看吧！

如何預防痛經？

1、鍛煉身體提高健康水準

經常鍛煉身體， 能增強體質， 減少和防止疾病的發生。 婦女經常地參加一些體育鍛煉， 對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

2、生活起居要有一定規律

想要保持身體健康， 就要遵守一定的法度，

適應自然環境的變化， 飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排， 方不致生病。 婦女由於特殊的生理現象， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排， 有一定的規律。 不宜過食生冷， 不宜久居寒濕之地， 不宜過勞或過逸等， 尤其是月經期更需要避免寒冷刺激， 淋雨涉水， 劇烈運動和過度精神刺激等。

3、學習掌握月經衛生知識

月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激， 則易造成氣機紊亂， 血行不暢而誘發痛經。 因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識， 解除對月經產生的誤解， 消除或改善不良的心理變化，

是預防痛經的首要問題。

4、積極做好五期衛生保健

五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。 在這五個時期， 婦女抗禦病邪的能力降低， 易於導致病邪的侵害而發病。 認真做好五期衛生保健， 對於預防痛經有著重要意義， 特別是一些繼發性痛經患者， 往往是由於五期衛生保健不利而造成的。 在這五期， 無論是個人衛生， 還是飲食起居， 情志調養， 勞動鍛煉等， 都要恪守一定的保護措施， 方不致引起婦女病， 從而保證身體健康。

5、積極進行婦科病的診治

積極正確地檢查和治療婦科病， 是預防痛經的一項重要措施。 首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。 若行放環、通液術，

以及婦科檢查等， 均應在月經乾淨後3～7天內進行， 這樣可防止細菌上行感染。 再則在行剖腹產、子宮切開術時， 縫合肌層， 縫線不要穿過子宮內膜， 避免造成子宮內膜異位。 關鍵是發現患有婦科病疾， 要做到積極治療， 以祛除引起痛經的隱患。

六大緩解痛經的方法——泡腳緩解痛經

1、艾葉泡腳

功效：本品芳香、苦燥辛散， 能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛， 為婦科要藥。 用治脘腹冷痛， 經寒不調， 宮冷不孕等證， 艾葉浴艾葉有理氣血， 逐寒濕， 止血， 安眠， 溫經的功效。

2、紅花泡腳

功效：氣香行散、活血通徑、散瘀止痛。 用於經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。

3、花椒泡腳

功效：能祛除裡寒， 扶助陽氣。 因而善散陰寒之氣， 助元陽之不足， 利氣行水。 還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

4、中草藥泡腳

功效：中草藥適合痛經的女性和腳幹、皮膚乾燥的人， 具有活血化淤作用。 如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

5、生薑泡腳

功效：涼怕冷， 用生薑一塊(像棗大這麼一塊薑)用刀拍扁， 紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開， 再加一勺鹽泡腳。

6、醋泡腳

功效：在溫熱水中加些醋， 每天睡前用其浸泡雙腳， 就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用， 對身體是大有好處的。