飲食健康是身體健康的保障， 所以， 如果你想擁有強健體魄， 就要從日常飲食入手， 安排飲食健康打造健康體質。 你知道安排飲食健康的要點是什麼嗎？接下來， 小編我就總結了幾個關於飲食健康的絕密要點， 掌握這些要點後， 你就能安排出更健康合理的飲食了。
安排飲食健康的要點
數量少一點。 吃飯要吃“七八分飽”,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右， 加重胃腸負擔， 甚至誘發疾病。
品種雜一點。 飲食一定要做到均衡、多樣化， 這樣能維持腸道正常功能。 尤其是粗糧等高纖維食物，
早餐好一點。 對現代人來說， 多數人上午和中午工作量大， 因而早餐必須得吃， 而且要盡可能吃好點， 品種盡可能豐富、營養均衡， 保證為全天提供充足的動力。
緊張少一點。 人處於緊張狀態時， 血液會彙聚到大腦和四肢， 胃腸血液減少， 導致消化不良。 因此， 要提醒自己勞逸結合， 讓身體有一個較好的內環境， 保持適宜的緊張度， 合理調控身心狀態。
麻辣少一點。 麻辣食物吃得太多， 可增加腸胃刺激， 促進腸胃蠕動， 使食物未完全消化就可能被排出體外， 引起腹瀉等問題。
酒要少一點。 適量飲酒可加快血液迴圈， 促進消化吸收， 但一旦過量， 就會破壞胃黏膜， 甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點。 如果吃太多生冷食物， 不僅攝入致病細菌的機會增加， 生冷食物本身對腸胃也會造成刺激， 增加消化系統負擔。
甜食少一點。 甜食攝入量要控制， 因為甜食會損傷消化道， 影響消化吸收， 長期嗜甜， 還可能失去正常的饑餓感， 容易造成營養過剩。
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