女人經期如何補血養生

月經是所有女性都必須經歷的一個特殊期， 它也是女性生理的規律性的反應。 但是月經會使得女性失去很多的血， 是女性變得虛弱， 那麼女人經期如何補血養生就成為了所有女性都共同關注的一個大話題。 合理的調理能夠緩解情緒， 也能減輕痛苦。

月經是女性性功能的一個特殊的反應， 在這期間女性會損失一部分的血， 那麼就要得到及時的補充， 才能使得身體不會虛弱。 下面我們就一起來看一下女人經期如何補血養生， 使女性度過這個關卡。
1、因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後15日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
2、月經期間還應補充一些利於"經水之行"的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 女人經期如何補血養生?有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
3、忌生冷食物， 宜食溫熱。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。
溫馨提示:月經是女性特有的生理反應， 它是身體的一種自然反應， 是避免不了的。 但是月經過後女人經期如何補血養生， 這是需要所有的女性朋友去注意的， 只有及時的得到了很好的補充， 身體才能恢復營養。