下面介紹幾種緩解痛經的食品給大家參考。
1、玄胡益母草煮雞蛋
需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個。 將這三張材料混合加水同煮， 當雞蛋熟後去殼， 繼續放入鍋中煮20分鐘左右， 趁熱把湯和雞蛋吃了。 功效：除了能止痛經外， 還有通經補血、潤膚美容的效果。
2、牛奶加蜂蜜
很多人去醫院治療痛經， 醫生除了會開些藥物之外， 還會囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜， 其實很多女性朋友不解為什麼熱牛奶加蜂蜜會有消除痛經的作用， 其實在牛奶中有豐富的鉀， 蜂蜜中有豐富的鎂， 鉀是能緩和大家緊張的情緒，
3、薑棗紅糖水
準備大棗、乾薑和紅糖各30克左右， 先把乾薑和大棗洗淨， 乾薑切片浸泡， 大棗去核， 加入紅糖煎熬， 喝湯， 吃大棗。 能起到驅寒的功效， 非常適合於經期會痛經的女性和易長黃褐斑者。
4、紅花酒
準備紅花200克， 低度酒1000ml， 紅糖根據自己口味適量即可， 先把紅花洗淨， 把表面水分晾乾， 和紅糖一同放入紗布袋內， 封好袋口放入酒罈中密封， 浸泡七天左右即可飲用。 用法：每天一到兩次， 每次飲服20-30毫升。 紅花酒能具有養血養膚和通經的作用， 非常適合於女性血虛、血瘀和痛經。
在日常生活中除了科學利用食譜來緩解痛經，
1、需要保證大便通暢。
如果在月經期出現便秘會誘發痛經或者使痛經感加重， 所以在月經期間可以多吃蜂蜜、白薯、香蕉等食物， 保持大便的通暢。
2、保持精神愉快。
精神緊張往往是造成痛經的重要因素， 所以不要讓自己過度疲勞， 在月經期間要懂得如何排解壓力和煩惱， 不要讓自己處於恐懼、憂慮中， 心情舒暢能減輕子宮痙攣的程度， 可以達到緩解疼經的效果。
3、飲食要清淡。
