有人說， 肝臟是“沉默的器官”， 它不像腸胃， 吃少了會餓， 吃多了又會撐， 吃錯了還會上吐下瀉；也不像肺臟， 快跑幾步都要氣喘吁吁；更不像心臟， 芝麻點兒小事就會心煩意亂；更不像大腦， 動不動就頭痛腦熱。 肝臟只知道不停地工作， 即使出了“毛病”也不吱一聲兒。 等到肝炎、肝硬化等肝病症狀出現時， 病情已相當嚴重。
其實， 只要你夠細心的話， 就會發現， 雖然肝臟經常“沉默不語”， 但它也會發出一些“報警信號”。 食欲不佳、反胃噁心， 不是“老胃病”；全身乏力、失眠多夢， 不是多睡覺就能好的；急躁焦慮， 總想發火， 也不是因為脾氣變大了。
對於現代上班族來講， 熬夜加班、抽煙喝酒……不良生活習慣一直讓肝臟遭罪。 因此， 在日常生活中， 我們應該學會一些養護肝臟的知識， 讓肝臟恢復健康。
一、養肝護眼這樣做
上班族整天對著電腦， 傷害最大的恐怕就是眼睛了。 從早上上班開始眼睛就盯著電腦， 酸到不行， 也捨不得離開座位；乾燥的空調房內， 電腦的輻射傷害， 或許還可以加上隱形眼鏡等， 使得眼睛乾乾澀澀的， 有時候會發酸， 甚至看不清東西。
中醫學認為， 眼睛跟肝臟密切相關。 眼睛的健康取決於肝臟， 肝血充盈， 眼睛才可以得到滋養。 用眼過度， 會消耗肝血， 肝血消耗太多， 肝臟就不得不不停地工作，
那麼， 養肝護眼要怎麼做呢？
常做眼保健操。 在電腦前工作20～30分鐘， 做做眼保健操， 放鬆休息一下。 或者用雙手輕捂眼睛， 靜心閉目30 秒後， 睜開眼睛， 眨巴幾次。 每天做3～5次就可以使眼睛得到放鬆。
按摩眼睛周圍要穴。 用手指按揉眼部周圍穴位， 直到有酸脹的感覺， 能夠加速眼周的血液迴圈， 放鬆眼部肌肉。 通過對眼部周圍穴位的按摩， 使眼內氣血通暢， 從而改善神經營養， 可以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
流淚也可以排毒。 與不愛哭的男人相比， 女人壽命更長， 這與流眼淚不無關係。 中醫認為， 同汗液和尿液一樣， 眼淚也可以排毒，
二、加強運動好處多
如今的上班族， 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 從上班開始， 在座位上一坐就是一整天， 中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時候才會稍微活動一下筋骨。 他們的運動量非常少， 甚至去二樓也非要坐電梯不可。 長期下去， 肝臟功能會受到嚴重影響。
對於上班族來說， 每天抽出一定的時間進行鍛煉是一種養護肝臟的有效方法。 運動的時候會消耗掉一些熱量， 防止肥胖。 運動得越激烈， 熱量消耗得就越多， 體重也就越容易控制。 有時候， 不必非要騰出大把時間來做運動。
適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害， 促進氣血交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟得到更多的氧氣和養料。 忙碌了一整天， 悠閒地散散步還可以讓自己冷靜下來， 甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺， 進而減輕肝臟的負擔。
三、主動找時間休息
每天按時休息， 規範作息， 養成良好的生活習慣， 才是真正對肝臟有益的事情。 因為休息可以降低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解和乳酸的產生， 減輕肝臟的負擔。
值得注意的是， 等到身體感覺累了再休息， 這種被動休息其實也會對肝臟造成惡劣的影響。 因為此時身上的代謝廢物已經堆積過多， 需要肝臟代謝的廢物也已經堆積了太多，
我們知道， 晚上11點到淩晨3點是肝臟排毒的時間， 通常這個時間肝經最旺， 如果能在這個時候進入深睡狀態， 血液就能順利流進肝臟， 肝臟的正常工作就能夠得到保障。 而每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間， 因此上班族最好把辛苦工作安排在上午， 到了下午就要主動找時間休息， 最好能夠做到每工作1小時就休息5分鐘， 這樣做可以減少肝臟損耗， 也將有利於身體健康。
