度過一個漫長的冬天， 我們好不容易盼來欣欣向榮的春季， 春不僅是生物成長的好時機， 也是養肝護肝的好時機。 那麼， 我們應該怎樣養肝護肝呢？
飲食+睡眠+好情緒
儘管春天肝病極易復發， 但中醫認為， 人在一年四季中養護身體應該有所側重， 春夏養陽、秋冬養陰， 人的五臟與四季也相對應， 春天養肝恰是順應氣候變化養生的合理選擇。
飲食：均衡營養， 少碰煙酒
肝臟是個化工廠， 我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理， 將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原， 供給全身器官需要。 因此， 對這個重要器官我們要溫柔對待， 不要粗暴。
營養學家表示， 均衡飲食最重要， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。 均衡的飲食組合應該是60-70%的碳水化合物（例如米飯、麵食）， 20-30%的蛋白質（例如肉類、豆類）， 10-20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
不過相對而言， 蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎， 而脂肪則要適度攝入。 身體脂肪過多， 會增加肝臟負擔， 也會提升脂肪肝的風險。 如果適當控制飲食和體重， 減少全身脂肪， 肝臟的脂肪也會減少， 給肝臟減負。
睡眠：優質睡眠， 可護肝臟
熬夜一天， 肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。 當睡眠品質差， 特別是出現睡眠障礙時， 肝臟也會受累， 如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。 所以優質睡眠對肝臟保護很必要。
一般來說， 經過一天的辛勤勞動， 晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間， 這個時候要保證人體已進入睡眠， 肝臟才能得到充分休息， 恢復元氣。 睡眠時肝臟的負擔最輕， 而且人體是臥著的， 肝臟能享受更多血液的滋養， 流經肝臟的血液最多， 有利肝臟修復。
情緒：保持樂觀， 不要動怒
情緒的不良變化， 會挫傷五臟六腑， 表現為身體的不適。 在中醫理論裡， 七情之中最不利於肝的就是怒。 中醫認為肝主疏泄、喜條達， 以通為順。 怒會導致肝的疏泄失常， 造成肝氣鬱滯， 時間一長易惹肝病上身。 煩躁、易怒、焦慮等不良情緒， 都會致使肝氣鬱結。
因此， 中醫認為，
春季養肝護肝22字法則
多飲水
初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。