冬季, 人們大多數時間都是窩在家裡的, 飲食為主, 有的人一個冬季裡, 會長出十多斤肉來, 其實, 這樣是很不利於健康的, 冬季飲食, 不但要適量, 而且要有講究, 否則, 你就很容易在冬季遇到很多疾病纏繞, 毫無食欲, 鬱悶的度完整個冬季。
事實上, 聰明的人們早就做好了冬季飲食進補的充分準備, 比如買一些堅果在家裡, 準備殺一條年豬在家裡慢慢的享用, 其實, 這些都不夠, 並不是數量不夠, 而是不夠科學, 冬季進補是對食物有選擇的, 下面我們就來看看冬季飲食進補不得不遵守的七原則。
中醫認為,
一、冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性溫的食物, 這些食物不僅營養豐富而且還能起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈的作用, 能夠使全身暖和, 幫助禦寒。
二、冬季可以用西洋參泡茶, 能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效, 尤其對於體質較弱的中老年人, 能夠很好的起到冬季養生保健的作用。
三、可適當吃些薑, 大家都知道薑可以幫助驅逐寒氣, 民間說“冬有生薑, 不怕風霜”, 這是因為薑能促進血液的迴圈, 可至發汗的作用。
四、不少人認為冬季出汗少了, 喝水的頻率也就跟著少了,
五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物, 這些食物能有效幫助身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液迴圈的作用。
六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯等各種食物, 不僅能幫助補血益氣, 還可以起到促進血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。
七、冬季應忌食生冷食物, 冬季食用過寒食物, 容易刺激脾胃血管, 使血流不暢, 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈, 有損人體健康, 容易造成怕冷現象。
溫馨提示:以上已經詳細為大家介紹了有關冬季飲食進補不得不遵守的七原則,