我們很多時候關注男人的工作體不體面， 掙得錢多不多， 但其實我們更應該關注的是男人的身體健不健康， 因此男人的保健一定要及早做起， 男人吃一些食物就可以起到保健作用， 我們來看看都是什麼食物。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出， 每週吃10份以上番茄的人， 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。 所以， 每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 所以男士們應多吃這類食物。 美國營養學家妮基·庫拜克表示， 尤其是燕麥， 它含有豐富的可溶纖維素， 可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。 在一些案例中， 燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%， 甚至更高。
多吃蠔能補精
男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
鮮棗對付高壓工作
男人因為承擔這社會和家庭的雙重責任， 所以一直要求自己擁有擔當和責任幹， 所以總是壓力很大， 所以需要補充更充足的營養， 尤其是那些精神長期保持一個緊張狀態的男人， 可以每天吃四五顆鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。
除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌， 從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。
希望通過對本文的閱讀， 大家能夠瞭解男性吃腎食物有保健作用， 能夠更好的在生活和飲食中做好保健， 男人們一定不要逞強， 要學會調節自己的身心， 學會適當壓力， 保證自己的健康。