如何安排生活起居有助於養生

一年四季的氣候都不一樣， 我們的生活起居也應該有不同的安排， 如果大家能夠順應季節的變化而合理的調整自己的生活起居， 那麼對於身體健康是很有益處的， 那麼， 我們應該如何安排好自己的生活起居才有助於養生保健呢？下面， 專家就來介紹下。
在不同的季節， 我們的身體也會有不同的反應， 如果想要讓自己在一年四季都保持在健康的狀態， 那就一定要注意順應季節的變化來調節好自己的生活起居， 這樣才可以對養生起到幫助。
春天的時候， 人的氣血從裡面往外走， 整個自然界也是處在萬物生髮的時候。 《黃帝內經》講了， 在這個季節裡， 一定要記住， 要“夜臥早起， 廣步於庭。 ”夜臥就是天黑了以後， 你就應該睡覺了;早起， 就是早上早點起來。 這是因為春天體內的氣血往外走， 我們晚上早一點睡的話， 有助於陰氣的避藏， 有利於氣血恢復。 “廣步於庭”就是告訴我們經常到外面去散散步， 感受一下大自然萬物生髮的氣息， 很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。
有的人在春天的時候， 一困一乏就沒完沒了地老睡覺， 這肯定是不行的。 在情志上， 因為春天是一個生髮的季節， 人的情志也應該是積極生髮的。 中醫說五臟裡面， 肝在季為春， 也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。 為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用， 它調節氣機， 可以讓你氣血往外走。 “肝喜調達， 而惡抑鬱。 ”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快， 所以大家記住， 春天的時候一定不要鬱悶， 因為在春天你一鬱悶， 肝氣就要受影響了， 氣血就不能夠順暢地生髮。 所以春天的時候， 最好每天都高高興興的， 別鬱悶。 這是非常重要的養生法則， 因為自然界萬物都在生髮， 你天天見誰誰不高興， 你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態， 就和這個時令不能夠和諧在一起了。
夏天的時候， 大家都知道， 人容易心情煩躁， 動不動就發脾氣。 這是為什麼呢?因為夏天氣血都到外面來了， 裡面的氣血都相對的不足， 所以遇見點事就容易生氣發火。 因此， 我們一定要記住， 夏天要忌怒， 別發脾氣， 或者儘量少發脾氣。 夏天的時候， 本來你的氣血都在外面了， 你再一發脾氣， 血壓就上來了， 心臟就不蹦了， 罷工了， 哪裡還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發生。
那麼， 夏天人應該怎樣調理自己的起居生活呢?夏天的時候大家一定注意， 要“晚臥早起， 無厭於日”， 說的就是夏天的時候， 我們可以晚點睡， 晚點睡早點起， 可以睡得少一點， 哪怕你中午再補點覺都可以。 但是， 我說的晚不是無限度地晚， 最晚到了11點以前， 你就得上床睡覺了， 到了早上五六點鐘你就起來， 簡單地說就是跟著太陽走， 跟著這個自然的規律， 有助於人的陽氣向外生髮。
到了秋天的時候， 人的起居生活養生總結起來就是要“早臥早起， 與雞俱興”。 大家都知道， 雞是夜盲症， 它一到黑天就奔雞窩走了， “與雞俱興”就是說我們秋天的時候的生活規律要跟著雞走， 雞隻要是進窩了， 你就睡覺， 雞出來了你就起來， 與雞俱興。 這時候， 你的氣血正好是從外面向裡面收的時候， 大家知道， 白天人的陽氣都在外面， 晚上陽氣歸於內了， 那麼如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話， 那麼你的氣血就符合這個往裡已逐漸儲藏的這麼一種狀態。
秋天的時候， 既有非常美的景色， 也容易一種悲哀的情緒， 由於萬物都凋零了， 很容易產生悲秋的情緒。 但秋天忌的是悲， 別老傷感， 中醫說的“肺”和這個悲之間是相關的， 這時候自己一定要注意， 你要是過悲， 就會傷肺。
到冬天的時候， 我們大家一定要注意， 要“早臥晚起， 必待日光”， 就是等太陽出來了， 您再起來。 現在有很多老年人， 大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉， 但那不叫鍛煉， 那叫折騰。 為什麼中醫講冬天一定要跟著太陽走呢?因為冬天的時候， 天地都在閉藏中的狀態， 我們前面說了， 植物這時候所有的營養都在根部， 如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話， 你的毛孔就要開放了， 毛孔的開放不利於你精氣的儲藏。 因此， 冬天鍛煉， 一定要等著太陽。 跟著太陽跑， 太陽出來了， 你再出去遛彎去， 太陽落山了， 你就回家去， 不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉去， 這個是不符合中醫養生的規律的。
冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候， 人的情志， 要非常注意什麼呢?情志中要注意別害怕， 別恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利於腎氣的內藏的。
以上專家為大家介紹了有關養生的知識，我們知道如何正確的合理的安排生活起居才有助於養生保健了，如果大家在生活中能夠根據天氣的變化來安排好生活起居，那對身體健康是大有裨益的。 別恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利於腎氣的內藏的。
以上專家為大家介紹了有關養生的知識，我們知道如何正確的合理的安排生活起居才有助於養生保健了，如果大家在生活中能夠根據天氣的變化來安排好生活起居，那對身體健康是大有裨益的。