當今威脅老年人生命健康的疾病當屬中風和老年癡呆症了， 而且這些都會隨著年齡的增長發病率出現增長， 所以老年人一定要及早的預防老年中風和癡呆症， 其實有一些運動是有助於預防的， 我們一起來看看。
當嘴巴沒有吃東西沒有說話的空閒時候， 就可以進行張嘴閉嘴的動作， 經常堅持做這樣的運動， 做的時候要根據自己的情況將嘴巴張到最大， 並且隨著深深的吸入一口氣， 之後再閉上嘴之後再呼出氣。 如此一張一閉， 連續做30次。 張嘴和閉嘴， 可通過面部的神經反射刺激大腦， 從而改善腦部的血液迴圈，
拍打雙耳用掌心輕輕拍打雙耳， 每回100次， 早、中、晚各一回。 中醫認為， 耳朵上分佈著很多穴位， 經常拍打雙耳， 可刺激這些穴位， 使經絡疏通， 氣血運行， 加速血液迴圈， 防止動脈硬化。
搖頭晃腦平坐， 放鬆頸部肌肉， 然後頭頸按上、下、左、右四個方向運動5分鐘， 每天2-3次。 此法可增加頭部血管彈性， 還可活動頸部肌肉、韌帶和頸椎關節， 不僅能預防中風， 還可防治頸椎病。
聳肩雙肩上提， 然後緩慢放鬆， 如此一提一放， 連續做5分鐘， 早晚各一次。 聳肩時， 帶動了頸部肌肉的活動， 使頸動脈血液加速流向大腦， 因而可減少腦血管供血不足和腦梗塞的危險。
鼓掌全身放鬆，
以上這些都是有助於預防老年中風和癡呆症的運動， 老年人閒置時間比較多， 而且這些運動都非常的簡單易做， 希望老年人能夠為了預防疾病， 堅持做這些運動， 希望老年人都能夠健康長壽。
