【導讀】初學者必須知道的瑜伽常識， 現在瑜伽已經成為一種時尚， 很多人喜歡週末的時候去健身房練習瑜伽， 從而達到塑形的效果。 但是其實瑜伽並不是人們想的那麼簡單， 瑜伽常識你們都知道哪些呢， 我們平時在練習瑜伽的時候要知道哪些瑜伽知識呢？今天就和小編一起去學習一下初學者必須知道的瑜伽常識吧！初學者必須知道的瑜伽常識。
初學者必須知道的瑜伽常識
1.盡可能找一個安靜、溫度適宜的地方， 能夠經常在同一個地方練習最為理想。 在地上鋪一塊墊子或毯子， 以免身體損傷。
2.穿著寬鬆的天然面料的服裝， 赤腳最佳。 首飾、手錶最好摘掉， 不穿緊身束型衣。 在冬天的這個季節可穿軟底布鞋。
3.任何運動前都應做熱身， 以避免運動損傷， 瑜伽也不例外， 可以做瑜伽拜日式。
4.練習時伴隨健身瑜伽音樂或輕音樂， 可以提高練習者的興趣， 也可使神經更加安寧， 心靈更加祥和。 當然練習時要注意放低音量。
5.理想的練習瑜伽的時間是起床後或是就寢前， 當然， 只要自己方便什麼時間練習都可以。 練習前至少3~4小時、練習後1小時進食對瑜伽練習者比較適宜， 也比較科學， 但如需要， 喝杯流質食物也是可以的。
初學者必須知道的瑜伽常識
瑜伽注意事項
1.練習時間
每天練習， 飯後3-4小時空腹練習。
2.練習地點
通風、安靜、優美的環境， 可在室外。
3.服裝
寬鬆、輕便、舒適， 儘量少帶飾物。
4.呼吸
一般用鼻腔呼吸， 動作應與呼吸協調。 調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。 調息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態。 一般情況下， 通過練習調息可以強健， 清潔練習者的氣脈（在瑜伽者的眼中人身體存在著許多能量管道， 其數量眾多不能一概而論。 ）使身體的呼吸系統更健康， 生命更有力量。 調息的意義絕不僅僅體現在身體的變化上， 實際上它可以鎮定練習者的心緒， 使練習者更好的進入平穩寧靜的狀態， 是一些冥想類練習法的有力的輔助方式。
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