不吃宵夜
變每天三餐為四五頓，
晚飯吃得晚一些，
這樣就可以避免吃宵夜。
夜晚，
機體大部分組織器官代謝緩慢，
開始進入“休整”狀態，
但不包括胃，
因為有宵夜存在。
胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，
大量分泌胃液，
此時的分泌非常“不理智”，
會因為過量而腐蝕胃黏膜，
產生糜爛、潰瘍。
餐桌邊的輕鬆情緒
溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以説明男人在進餐時放鬆情緒，
避免不良情緒導致的植物神經紊亂——那會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，
並收縮胃血管、降低胃動力，
餐後休息
餐後食物集中在胃， 需要大量消化液和血液來消化。 此時即使只是散步， 血液要運送到全身各處， 胃腸血液供應相應減少， 食物得不到充分消化。 另外， 消化液由吃進食物的條件反射產生， 胃部飽滿， 胃液才能分泌旺盛。 所以餐後休息一會兒， 食物營養才能得到充分消化和吸收。
分餐防傳染
說起胃病，
不得不提到幽門螺旋桿菌，
大量研究表明，
80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導致的，
它甚至是胃癌的罪魁禍首。
這種細菌是標準的“病從口入”，
主要通過食物感染，
寄生於胃及十二指腸黏膜中，
使黏膜逐漸失去保護作用、組織發炎壞死，
引發胃病。
分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。
保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪， 是受外表包圍最少的器官， 所以最容易受到外界氣溫變化的影響。 當人體受 到冷空氣刺激後， 胃酸分泌大量增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。 所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖.
每天一杯甘藍汁
世界衛生組織推薦的最佳蔬菜中， 甘藍排第三。 常吃甘藍可以保持胃細胞活動比較旺盛， 降低癌變可能。 其中含有的維生素U能抗潰瘍因數， 是胃黏膜細胞的保護神。 而且新鮮的甘藍汁有止痛及促進癒合作用， 每天飯前飲用250克略加溫的甘藍汁， 可以止胃痛、促進胃及十二指腸的潰瘍癒合。
