飲食來幫忙讓脫髮走得快

要想脫髮走得快， 飲食來幫忙。 由於高頻率的生活， 帶來了很多的脫髮患者， 而這些脫髮患者的背後， 隱匿著更多的就是辛酸， 如何快速的“趕走”脫髮呢？專家教你飲食絕招。

在我們的日常生活當中， 由於快節奏的生活旋律， 應運而來的速食店、速食食品和方便食品以它方便、快捷、省時、省力走進了都市人的生活。 從孩子手中的包裝漂亮的膨化小吃， 上班族辦公室裡的速食麵、火腿腸， 到速食店中的朋友小聚， 家庭冰箱中的速凍食品， 速食食品幾乎征服了忙忙碌碌的都市人， 成為家家必備、人人離不開的必需品。

速食食品和方便食品可以歸為以下三類：

一、日常小吃類：包括炸薯條、沙拉、蝦片、果仁、霜淇淋及其它油炸、膨化食物等。

二、不是主餐的主餐類：包括各種速食麵、漢堡包、焙烤食品（麵包等）、速凍食品及炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。

三、日常的飲料類：包括啤酒、汽水、可樂、果汁、即溶咖啡等。

眾所周知， 由於主餐食物多以高熱量高蛋白為主要特點， 後兩種則以高糖鹽多味精為主， 纖維素、維生素、礦物質含量極低， 長期食用對青年人有害無利， 對兒童更是後患無窮。

脫髮跟這些高熱量的油炸、烤制食品脂肪含量很高（約50%的熱量由脂肪供給）有著很大的關係， 脂肪無疑是人體必需的營養素， 它可以供給人體部分熱量和必需的脂肪酸，

但人體所需的脂肪並不多， 以一個7歲的孩子為例， 每天30克便已足夠， 成人一天也僅需要50克脂肪， 但速食食品幾乎以脂肪含量豐富為主要特點。 以常見的速食為例， 一包炸薯條（120克）、一個雙層漢堡包， 可提供的脂肪達59克， 熱量高達920千卡， 脂肪占總熱量的58%；炸雞翅和雞大腿（341克）的脂肪高達38克， 又多為飽和脂肪酸， 遠遠超過一個成人的全天所需（適宜量為25—30%）， 剩餘的脂肪就變成皮下脂肪或成為血管壁內及血液中的膽固醇了。 進食這類食物， 除了攝人過量的脂肪外， 消化器官、腎臟的負擔加重， 身體易處於缺水狀態， 引發多種疾病。 兒童期脂肪， 蛋白質攝人過盛， 與成年後的肥胖和慢性心臟病的發生亦有密切關係。 所以過多的脂肪對兒童更為不利。

這些都是高速生活的衍生品， 速食中的小吃與市面上流行的方便零食已合為一體， 油炸薯條、蝦片、雞片等油炸膨化食品， 在五光十色奪目的包裝下， 已成為孩子們日常飲食的一部分。 這些食物除了高鹽、高糖、多味精外， 經高溫油炸後， 維生素早巳所剩無幾， 但是許多的兒童對此卻“情有獨鍾”， 不但影響正餐的胃口， 而且糖、鹽、味精的過多攝人， 容易引起兒童的過度活躍， 過胖和高血壓， 對健康有損無益。

專家特別提醒：均衡飲食的概念和偏食的害處， 人人似都已熟知， 各種食物進食量的多寡是關係到人類健康的大問題， 營養學家已經繪製了一個平衡膳食寶塔作為各種食物攝人量的分佈圖， 它是健康飲食的原則，

是獲得健康的指南：穀類食物是基礎， 進食量應最多；蔬菜水果為第二層， 它是維生素和礦物質的主要來源；蛋、肉、奶位於第三層， 供應蛋白質和脂肪， 這類食物不應多於蔬果類；鹽、糖、油位於頂端， 攝入量應該最少。 這個健康原則， 無論對兒童， 青少年或成人都同樣重要。 為了您自己， 為了您的孩子， 對方便食品和速食應加以選擇。 食品生產廠家應對方便食品和速食作出適當的調整， 多提供低鈉、低脂肪及富含維生素的方便食品和速食。

以上就是對“脫髮走得快飲食來忙”的全部介紹， 希望脫髮患者可以遠離這些油炸食品， 速食類的食品等， 脫髮患者也不要有太大的心理壓力， 積極的接受治療， 很有痊癒的希望的。