生活中不少人臉上都有長斑， 對於祛斑， 相信只要有斑點的朋友都是非常想要將斑點祛除的， 並且有人更想要在祛斑的同時進行美白， 尤其是女性朋友們。 小編建議從飲食上下手美白祛斑， 那麼女人吃什麼美白祛斑呢？接下來為大家介紹幾款美容養顏的食譜， 供大家參考。
女人吃什麼美白祛斑？
一、祛斑花果茶
材料：白果25克， 白菊花3朵， 香雪梨3個， 牛奶、蜂蜜各適量。
做法：
1、先將白果去殼， 後將白菊花洗淨， 取花瓣， 雪梨洗淨只取肉。
2、然後將白果、雪梨放進乾淨的煲中， 用小火微， 待白果變軟， 加入牛奶煮開後放涼，
功效：白果、白菊花、梨、牛奶都具有美白清潔的效果， 阻止黑色素深沉， 達到白皙祛斑的功效。
二、桑葚湯
材料：水1杯(300毫升)， 桑葚罐頭適量， 檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法：
1、水煮開， 放入桑葚罐頭略再煮開， 盛入杯中。
2、當其中的水變溫之後再將檸檬片或者是檸檬汁放入杯子中， 輕輕的進行攪拌， 如果感覺有苦味益出， 則再加入幾湯勺的桑葚汁進行攪拌均勻之後飲用。 並且要記住桑葚罐頭要吃掉， 很有營養的。
功效：“美白桑葚湯”具有清熱解毒作用， 同時又有補血作用。 每天1杯， 3個月後， 肌膚細膩， 黑斑漸淡， 粉刺消失。
三、綠豆老鴿湯
材料：鴿子1只， 綠豆適量。
做法：
1、鴿子洗淨去內臟， 切成大塊， 綠豆稍稍浸泡約半小時。
2、煮沸一鍋清水後放入材料。
3、大火煮半小時後轉中火再煮1.5小時即可調味食用。
功效：有涼血排毒之功效， 常飲會使皮膚滑淨， 淡化斑痕， 還能減少痘痘。
四、牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g， 牛奶200g， 豆漿200g， 黑芝麻200g。
做法：
1、將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎。
2、然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機， 邊倒邊磨， 將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸， 加白糖， 如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。
功效：核桃糊養顏美白、滋陰潤燥， 每日兩次， 早晚食用。
