讓我們來看看頭髮的組成吧。 頭髮的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。 如果缺乏這些東西， 我們的頭髮就會發生相應的反應， 分別表現為：
-缺植物油、維生素A、蛋白質和碘：頭髮會發幹、無光澤、容易折斷；
-缺鐵和蛋白質：頭髮會變黃、分叉；
-缺維生素B族：會出現脂溢性皮炎， 頭髮會有脫落現象；
想要頭髮健康， 除了靠平時適當地梳洗外， 食物中的營養也要相應地攝取。 下面就是一些護髮類的食物， 不妨按照分類， 對號入座吧。
＊高梁、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素B群；
＊各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品， 能增強頭髮彈性， 使它柔軟光滑；
＊蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子， 可增強頭髮烏黑色澤。
除了靠飲食説明外， 正確的梳頭方式也很重要， 內補也要外護嘛！
1.購買梳子時， 應選擇梳齒頂端圓潤不尖銳的；
2.避免使用尼龍梳， 以免產生靜電， 導致頭髮脫落；
3.整理濕發時， 應使用齒距較疏的發梳來避免脫髮；
4.梳發時不可太過用力， 最重要的是必須梳至頭皮， 因為對頭皮的刺激可以促進血液迴圈；
5.梳發的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側部分由耳上（太陽穴）往中央梳、後面部分則由後發根往上向中央梳；
6.重複動作10-20次， 可使血液迴圈順暢， 幫助生髮。
