女性是有特殊生理的， 有些月經不調的女性是因為肝血功能失常， 因為很多的女性的工作都是長期對著電腦的， 也有句話說“久視傷肝”， 如果說感到眼睛十分的乾澀， 看不清東西， 在中醫上這就是由於肝血不足引起的， 所以想要調理自己的眼睛， 就要先從好好養護肝臟開始， 那麼補血養肝的食物有哪些呢？我們一起來看看。
1動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的女性最好少吃。
2 黑芝麻
有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3 桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
4 黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C，
以上的內容讓我們瞭解了哪些食物可以補血養肝， 其實很多時候我們的除了要通過食物來養肝之外， 還應該養成良好的生活習慣， 好的生活習慣可以幫助我們更好地養護肝臟， 現在我們知道了怎麼補血養肝， 女性朋友們所說不喝酒， 但是也要好好地養護肝臟。
