大概7%的人有扁平足的問題， 孩童期基本沒多大影響， 多數到青中年或比較肥胖才會有症狀。 表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。 病因可能源於肌肉痙攣， 亦可能是骨頭的結構異常。 它的危害不止疼痛那麼簡單， 既會導致運動受限， 還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應。 因此扁平足的日常保健顯得尤為重要。
一、穿軟底鞋或運動鞋
對扁平足的護理還有青少年活動時要儘量穿軟底鞋或運動鞋， 免得束縛足弓的正常發育。 平時穿鞋要大小合適， 最好是帶有後跟的鞋，
二、加強體育鍛煉
如果扁平足程度較輕， 或者沒有出現明顯臨床症狀， 扁平足患者在日常生活中可進行功能鍛煉， 而不需特殊治療。 對於學齡前兒童， 不應該限制他們打赤腳玩耍;上學的孩子要加強體育鍛煉， 使全身肌肉發達。
到青春期， 尤其是體重明顯增加的扁平足患者， 可每天做足部肌肉鍛煉， 如用足跟、足尖、足的外緣走路， 或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等一系列的運動。 對扁平足的康復都是有幫助的。
三、飲食營養合理
在營養方面扁平足的飲食需合理， 規律， 避免過於肥胖。 合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 既要充足的營養，
