熬夜對視力的危害最大， 建議每熬夜1小時， 做一次眼保健操。 如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。
①夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 加水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火， 降血壓之功效， 適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
②黑木耳炒豬肝
新鮮豬肝一塊， 料酒， 白糖， 老抽， 薑， 雞精， 澱粉。 新鮮豬肝切片後放一點酒， 糖， 薑， 紅醬油， 雞精， 少許澱粉拌醃大概5-10分鐘。 將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽， 不要太熟盛起。 再放多一點油等油熱後， 放入豬肝， 差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。 翻炒幾下後就可起鍋。
③菠菜木耳炒蛋
幹木耳， 雞蛋， 菠菜， 蒜， 鹽， 蘑菇精。 幹木耳用溫水泡發， 然後洗淨摘去根， 撕成小朵， 菠菜洗淨切大段， 蒜剁碎。 雞蛋打散備用。 先把雞蛋炒熟鏟出備用。 放入少許油， 爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟， 然後加炒好的雞蛋， 再加鹽和蘑菇精調味即可。
④韭菜炒香乾
韭菜一小把（200克左右）， 香乾6塊， 紅椒一個， 油適量， 鹽少許， 生抽數滴。
韭菜洗淨， 切段， 香乾洗淨，
經常熬夜上網吃什麼：恢復身體體能
①粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
②豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
經常熬夜上網吃什麼：增強機體免疫力
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。 疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
①番茄炒辣椒
番茄， 青椒， 生薑， 蒜， 小蔥， 花椒粒。
番茄、青椒、薑、蒜分別切末， 待用。 熱油， 將花椒粒炸出香味後撈出不要， 放入薑末炒香。 再依次放入青椒、蒜翻炒， 最後放入番茄， 調中火加熱至番茄爛軟。
②青椒洋蔥
洋蔥、油、鹽、味精。
青椒洗淨， 去籽， 切片。 洋蔥去皮， 洗淨， 也切成片， 蒜拍扁。
鍋中放油， 先放入蒜熗鍋， 在放入入洋蔥煸炒， 再加青椒一起炒， 最後加適量的鹽和適量的水， 一起稍煮即可。
③羊肉蘿蔔湯
羊肉500克、蘿蔔1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。
將蘿蔔洗淨， 削皮切成大小均等的塊狀。 羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。 陳皮洗淨， 薑洗淨拍破， 小蔥洗淨切成蔥花。 把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開， 出浮沫即可關火， 用清水沖洗掉浮沫備用。
洗乾淨焯好水的羊肉和生薑一併放進燉鍋中。 白蘿蔔入鍋前， 已經用沸水焯了一下， 焯去蘿蔔的辛辣味。
注入純淨水， 沒過羊肉和蘿蔔即可。 放入兩勺精鹽調味。 加進一勺雞精提鮮。 一勺胡椒粉即可食用。
小編提醒， 把甜脆多汁的蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝， 每日三次， 連服兩天， 可以清熱、解毒、祛寒， 防治感冒。
