瘦身。
水果是低卡食物， 所以多吃也不會發胖， 是減肥瘦身的絕佳選擇， 如果你不想採用複雜累人的運動， 也不想控制飲食， 那麼就多吃些減肥水果吧， 一定會對你的瘦身計畫有幫助， 另外還能保養嬌嫩的肌膚。
減肥水果：葡萄柚
卡路里：每100克約41大卡
葡萄柚含有酸性物質， 有助於消化吸收， 是排毒減肥的理想水果， 葡萄柚中含有大量的纖維素， 在可以潤腸通便之外， 還可增強飽腹感， 防止過多熱量的攝取， 是降低卡路里的好選擇。 此外， 葡萄柚還含有豐富的維他命c， 能夠保養肌膚， 所以葡萄柚是美容美體的水果。
減肥水果：獼猴桃
卡路里：每100克約56大卡
獼猴桃又名奇異果， 它含有豐富的膳食纖維， 而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗， 有助於排出體內毒素垃圾和多餘脂肪， 可以改善便秘， 減少贅肉， 此外， 獼猴桃還含有一種可增強新陳代謝和脂肪燃燒的物質。
減肥水果：葡萄
卡路里：每100克約43大卡
葡萄不但可以幫助減肥瘦身， 還可維持心血管的健康， 是很健康的減肥食品， 經研究證實， 新鮮的葡萄中含有豐富的可助於減肥的維生素和纖維素， 不但可以幫助促進人體新陳代謝， 排出毒素， 還能增快燃脂速度。
減肥水果：鳳梨
卡路里：每100克約41大卡
鳳梨具有強效果的脂肪分解功效， 能夠加快脂肪燃燒， 是快速減肥的理想選擇，
減肥水果：火龍果
卡路里：每100克約51大卡
夏季減肥最宜食用火龍果， 它可以起到清熱去火、改善便秘的作用。 火龍果是一種低熱量、高纖維食物， 另外它還含有可以美白肌膚的維生素C， 並含有可降低血糖和潤腸道的膳食水溶性膳食纖維， 因此， 夏季食用火龍果最為適宜。
減肥水果：草莓
卡路里：每100克約30大卡
草莓是美容瘦身的佳品， 它可以作為健康的減肥零食來吃， 可代替高熱量的垃圾食品。 草莓含有豐富的纖維素和果酸， 能夠潤腸道， 改善便秘的問題， 並能減少體內的脂肪含量， 起到有效的排毒減肥作用。 建議可以把新鮮的草莓放在低脂優酪乳中一起食用，
減肥水果：檸檬
卡路里：每100克約35大卡
檸檬含有豐富的果酸， 可以促進腸胃中蛋白質分解酶的分泌， 可增強腸胃蠕動， 幫助消化和減少脂肪。 此外， 檸檬還具有美容護膚的作用， 能夠防治色素沉澱， 使你的肌膚更加柔滑有光澤。 建議每天早餐前喝一杯檸檬水， 能夠起到有效的排毒作用。
減肥水果：蘋果
卡路里：每100克約52大卡
在每頓飯前吃一個蘋果， 可以增強飽腹感， 減少進食量， 可起到瘦腰瘦腹的作用。 蘋果含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維可促進腸胃的蠕動， 能起到排毒減肥的效果。 此外， 蘋果含有的果酸可以促進代謝體內的多餘熱量， 是減肥瘦身的佳品。
以上推薦的7種水果具有大大的減肥作用，
水果減肥深受減肥人士的歡迎， 很多人都覺得飯前吃水果先把肚子“填飽”， 正餐時就會少吃東西， 從而達到減肥目的。 但是有八大減肥水果是不可空腹吃的。
1、鮮荔枝
荔枝含糖量很高， 空腹食用會刺激胃黏膜， 導致胃痛、胃脹。 而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
2、山楂
山楂味酸， 具有行氣消食作用， 但若在空腹時食用， 不僅耗氣， 而且會增強饑餓感並加重胃病。
3、鳳梨
鳳梨內含的蛋白分解酵素相當強， 如果餐前吃， 很容易造成胃壁受傷。
4、番茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分， 容易與胃酸發生反應， 凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，
5、柿子
空腹時胃中含有大量胃酸， 它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症， 引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍， 甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
6、香蕉
含有大量的鎂元素， 若空腹時大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂、鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用， 不利健康。
7、桔子
含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃桔子， 會刺激胃粘膜， 導致胃酸增加， 使脾胃滿悶、泛酸。
8、黑棗
含有大量果膠和鞣酸， 易和人體內胃酸結合， 出現胃內硬塊。 特別不能在睡前過多食用， 患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
想通過吃水果減肥，專家還建議果蔬一起來，因為相對於水果，蔬菜的糖分更少，粗纖維蔬菜不僅可助消化，有研究還表明它有“吸油”作用，減肥效果更佳。
想通過吃水果減肥，專家還建議果蔬一起來，因為相對於水果，蔬菜的糖分更少，粗纖維蔬菜不僅可助消化，有研究還表明它有“吸油”作用，減肥效果更佳。
