孩子在不斷的成長的過程中， 家長也是在不斷的擔憂。 什麼今天孩子有沒有吃飽， 吃的營養達到沒， 這些東西能不能很好的幫助孩子長高。 這些都是一些家長們關心的事情， 尤其是早餐， 大家知道一天之中早餐是很重要的。 很多的家長也就想著在這個早餐多花點心思， 那麼， 早上吃什麼長高呢？
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質， 有助於孩子成長發育。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物， 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣
菠菜中富含鐵和鈣， 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
6、橘子
橘子富含維生素C， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
很多的家長就是因為在早上的時候給孩子搭配的飲食不合理， 導致身體不能很好的健康的成長。 尤其是一些孩子本身比別的孩子發育的慢些， 所以更加的需要家長做到位元。 不僅是日常的飲食需要關注到位， 一些平時的生活習慣也是有著息息相關的。
