膝關節炎患者運動注意事項有哪些方面

膝關節炎患者在平時鍛煉中要特別的注意， 並不是所有的運動鍛煉都可以做， 有些鍛煉做了會對膝關節造成很更大的傷害， 所以在鍛煉時膝關節炎患者要特別的注意， 那麼， 膝關節炎患者運動注意事項有哪些方面呢?下面為您介紹。

膝關節炎患者運動時要注意什麼：

1、慢跑：慢跑比散步強度大， 能在較短時間內獲得良好效果。 跑步過程中， 若關節疼痛， 可歇息兩三天， 或者改為散步。 儘量選擇比較鬆軟的路基， 避免在硬地面上運動， 以減少受傷危險。

2、散步：如果症狀減輕， 可嘗試緩步行走， 注意腿要慢抬、輕放，

3、跳舞：輕鬆的舞蹈也是一種鍛煉， 能訓練肌纖維， 增強肢體的協調性和靈活性， 並且能松柔關節。

4、游泳：中老年人由於年齡限制， 不便從事劇烈活動， 游泳則不成問題。 游泳是在不負重的情況下運動， 使肌肉的力量、速度、耐力和關節靈活性得到提高。

膝關節炎患者在平時生活當中多做以上鍛煉， 可以減少膝關節炎的症狀， 同時也能減輕疾病帶來的一些痛苦， 另外在飲食方面膝關節炎患者要多吃一些蛋白質豐富的食物， 對緩解病情有一定的幫助。