膝關節炎的發生會給患者的工作和生活帶來很大的困擾， 同時還會影響到膝關節炎患者的身體健康， 為了更好的緩解和治療膝關節炎， 在治療膝關節炎期間內， 還要做好膝關節炎的保健工作， 對提高疾病的治療效果會有很好的幫助， 那麼， 膝關節炎的日常保健方法有哪些？我們一起來看看吧。
一、緩步行走
膝痛緩解後首先應進行行走訓練， 開始時緩步行走， 腿要緩抬輕放， 避免膝關節骨面撞擊， 加重損傷。 步速可控制在60步/分鐘以內， 每日進行20~30分鐘。 以後逐漸加長鍛煉時間， 在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。
二、騎自行車
每天30~40分鐘的騎車運動， 可以令膝痛老人收到意想不到的療效。
三、慢跑
對於膝關節症狀不是很嚴重的老人， 慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。 跑步時最好用腳的前半部分先著地， 以緩衝腿的震動， 防止膝關節損傷。 跑步結束後不宜馬上停下來， 而應緩慢步行或原地踏步。
四、高位馬步
兩膝稍變曲， 以膝關節不痛為宜。 靜蹲不動， 兩手平舉， 目視前方， 開始堅持幾分鐘， 並逐漸增加時間。 一般達到每次10分鐘左右即可， 每天早晚各做1次。
五、仰臥抬腿
仰臥床上， 患腿上抬15度左右， 初做時可保持1~3分鐘， 練習一段時間後， 空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。 隨後也可練習用腳挑一個枕頭， 增加力量， 每天2~3次。
膝關節炎的保健工作以上為大家介紹了， 骨病專家指出， 膝關節炎是一種慢性疾病， 而且復發率還非常的高， 因此當膝關節炎症狀控制以後， 還要做好疾病的預防措施， 遠離一些膝關節炎的誘因， 這樣可以降低疾病的復發。
