膝關節炎是膝關節的常見疾病， 一般表現有關節疼痛、壓痛、強響、關節積液、關節畸形以及可有不同程度的局部炎症， 嚴重影響患者的正常生活。 如果平時做好預防保健， 是可以避免膝關節炎的。
注意飲食：飲食方面， 多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如乳製品、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、豬蹄等， 這些既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能生長軟骨及關節的潤滑液， 還能補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕關節炎的症狀。
注意保暖：膝關節遇到寒冷， 血管收縮， 血液迴圈變差，
控制體重：身體肥胖會加重膝關節的負擔， 一旦身體超重， 要積極減肥， 控制體重。
避免損傷：參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加進行劇烈運動。
保持正確姿勢：注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活。 避免長時間下蹲， 長時間坐著和站著。 騎自行車時， 要調好車座的高度。
儘量少穿高跟鞋：走遠路時不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節發生磨損。
減輕膝關節負荷：儘量少久站、少登山、少提重物、少上下樓梯， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。
預防和保養膝關節很重要， 若膝關節出現症狀， 切記不可亂治療， 規範治療才是根本解決之道。
