對於關節炎大家還是非常熟悉了， 這種疾病是現代人高發的疾病， 這種慢性全身性的疾病起初症狀是手指僵硬， 此時時間長了若不及時治療會引起患者出現不能自理的情況， 從而影響日常生活， 下面主要給大家介紹一下關節炎前期怎麼鍛煉。
1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損， 可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應儘量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大， 應儘量避免。 隨著年齡在增長， 應該逐步調整運動方式， 以游泳、騎車和散步為主， 減少大運動量的運動方式。
通過以上幾點介紹， 正確處理關節損傷可以有效預防關節炎的發生。 當關節疼痛時應及時診治， 關節炎患者應及時就醫， 防止小問題變成大問題。
