我們知道, 冬季是很多動物冬眠的季節, 人類也已經完成了秋季的收割, 開始休養生息了。 那麼, 為了更好的補充身體的能量, 強健體魄, 在冬季, 人們應該多吃哪些食物來補充身體的恩那個量呢?相信很多體質虛弱的人非常迫切的想知道這一點, 下面我們就來看看利於冬季養生的一些食物吧。
1、多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物, 對機體進行適當調理。 可選食:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。
2、多補充熱源食物, 增加熱能的供給。 這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質, 其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物, 如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
但是, 也要注意脂肪的攝入量, 千萬不要為了補充能量, 在一個冬季, 吃出了肥胖的身材, 到了夏季, 又難以減肥!因此, 大家一定要靈活一點, 掌握好量, 必要時可定期到醫院做健康體檢, 以便明確自己的身體健康狀況, 缺什麼補什麼, 切不可盲目大補。
3、多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物, 以提高機體禦寒能力。
4、多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物,
溫馨提示:以上已經介紹了冬季養生的一些滋補食品, 大家可適當借鑒, 在吃出健康的同時, 也要注重鍛煉, 千萬不要整日睡了吃, 吃了睡, 也不思考問題, 這樣必長胖無疑, 並且容易形成懶惰的性格, 對自己及家人來說, 都是不好的, 因此, 大家一定要運用智慧。