女人外在的顏色枯榮、內在的生命活力與腎中精氣的盛衰密切相關， 而“腎虛”正是導致我們衰老的主要原因。 再加上女性在特有的經期、孕期、哺乳期， 容易因精氣不足導致腎虛， 所以平時要更加關心補腎養腎。 小編建議從飲食上下手補腎， 那麼女人吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹四款補腎食譜， 供大家參考。
補腎食譜一、鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克， 鹿茸10克。
做法：
1、將烏雞去毛及內臟， 洗淨， 切成小塊。
2、將烏雞與鹿茸一起放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3小時， 調味即可。
功效：溫宮補腎， 養血，
補腎食譜二、生地桑椹鮑魚湯
材料：生地黃25克， 新鮮大鮑魚1只， 桑椹子50克， 生薑2片， 紅棗2枚， 食鹽少許。
做法：
1、新鮮大鮑魚分別用清水洗乾淨。
2、生薑刮去皮， 切2片；紅棗去核。
3、新鮮大鮑魚去殼， 肉切片， 備用。
4、沙鍋內加入適量清水， 煮至水沸後， 放入以上原料， 用中火燉3小時左右， 加入食鹽少許即可。
功效：清熱涼血， 滋陰補腎。 適用於血熱脫髮或發根受損而頭髮脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。
補腎食譜三、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。
做法：
1、豬腰洗淨備用， 腰臊去掉。
2、鍋裡放水和料酒煮開， 下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗淨切條。
4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內， 放薑片加適量的水。
4、然後放入鍋內鈍40分鐘，
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效， 枸杞也可補腎陰。
補腎食譜四、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克， 丹參10克， 紅花6克， 川貝母15克， 味精3克， 薑5克， 大蔥6克， 鹽5克， 胡椒粉2克， 料酒10克。
做法：
1、將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪。
2、丹參潤透， 切成薄片。
3、川貝母去雜質， 切成大顆粒；紅花去雜質， 洗淨。
4、薑拍松， 蔥切段。
5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水。
6、將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘。
7、加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女性滋陰補腎的首選， 烏骨雞做菜或者是煲湯， 都對女性健康非常有好處， 不但可以滋陰養顏， 還可以氣血雙補。
