實話說， 懷孕後， 准爸媽總希望肚子裡的寶寶長得越快越好， 所以就拼命地攝取高熱量、高蛋白、高血脂的食物。 有些地方還有“一人吃補兩人”， 懷孕期間食量應增加兩倍的說法。 其實這些都是誤區。 懷孕後如果吃得太多.不僅會加重腸胃負擔， 還可能影響胎兒的正常發育， 使肥胖孕婦及巨大兒出生率持續增多。
孕婦體重是孕期營養的重要標誌， 適宜的體重增加是生一個正常、健康嬰兒的保證。 因此， 從孕中期開始， 應每週稱量和記錄體重， 以便調整食物攝入量。
但如果一些准媽媽不顧節制的飲食，
第一：維生素過量
孕婦若每天服用超過一萬單位(i.u.)的維生素a， 則有1/4機會造成胎兒畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素d補充過多(每日超過15毫克)， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
第二：補鋅、補鐵過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。 鐵的補充要謹慎 ， 建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂， 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
第三：水果過量，
拒絕蔬菜
許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，
甚至還把水果當蔬菜來吃。
第四：過度飲食， 體重超標
懷孕不是生病。 一些准媽媽把自己當成了長期病號， 在懷孕的280天裡， 吃得太多、太好， 而運動又太少， 結果造成體重大大超標。
小編在此提醒各位准媽媽， 不加節制胡吃海喝很容易超重， 它帶來的後果是不可輕視的， 不僅在孕期會造成孕婦併發症增高， 不利於胎兒成長， 在分娩時， 也會有困難， 甚至出現難產， 到時更是得不償失呀！
