補腎， 不是男人的專利， 女人也需要補腎， 因為女人腎氣不足， 不能滋潤肌膚， 常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊。 小編建議女性養腎補腎從飲食上開始， 那麼女性養腎護腎吃什麼好呢？接下來將為大家介紹四款補腎食譜， 供大家參考。
補腎食譜一、蝦米粥
材料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
補腎食譜二、紫米補腎粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬各適量。
做法：
1、將桑葚洗淨，
2、在鍋中， 將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥， 再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味， 加藍莓醬進行調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
補腎食譜三、羊肉蘿蔔小米粥
材料：小米150， 白蘿蔔70克， 羊肉50克， 香菜15克， 鹽、味精、料酒各適量。
做法：
1、羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。
2、鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。
3、另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。
4、肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
補腎食譜四、補腎養肝豬尾湯
材料：豬尾100g， 杜仲10g， 山藥30g， 紅棗3顆， 枸杞5顆， 黨參15g， 鹽適量。
做法：
1、食材備齊， 熱水洗淨待用。
2、將除鹽以外的全部湯料與豬尾放入燉盅，
3、電燉至三到四小時， 期間根本不用理會它。 (提示：如果是普通燉盅則可以先把湯料浸泡半小時後， 大火燒開， 小火慢燉兩小時左右也可。 )
4、關火前下點鹽巴提鮮即可享受這款滋補燉湯了。
功效：杜仲有安胎、強筋骨、補肝腎之功效， 山藥補腎養胃益脾和肺， 紅棗枸杞補血養顏， 黨參補氣。
