冬季容易誘發心腦血管疾病 冬練三九怎麼養？

1冬季宜早睡晚起， 所以鍛煉的時間最好在日出後， 氣溫略高時才開始鍛煉。 如遇早晨時出現大風、大霧、寒流冷空氣， 不宜進行露天鍛煉， 可在室內或陽臺上進行鍛煉。

2由於天氣寒冷， 體表的血管遇冷收縮， 血流緩慢， 肌肉的粘滯性增高， 韌帶的彈性和關節的靈活度降低。 所以鍛煉前要做好充分的暖身活動， 準備動作做好， 可避免鍛煉時發生運動損傷。 暖身準備活動可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。

3進行鍛煉時衣服不要穿得過厚， 可穿合適的運動服，

4患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎者， 做暖身準備活動時切切注意， 儘量避免長時間在低溫、濕冷的環境中運動， 運動中如有身體不適感， 應立即停止運動或到醫院檢查。